健身房也玩了两个月了，体重也掉了差不多12kg。想着手开始增肌。 有老哥能大概给科普一下 1，蛋白粉 2，增肌粉 3，左旋肉碱 等等的补剂东西么？这些到底啥关系。 我身体bmi指数现在刚刚23想继续减脂的同时开始增肌。有大佬给点建议么？包括蛋白质摄入，补剂摄入的。感谢！