卧推重量迟迟上不去，怎么破？

wlhbanch

2009/9/20镜像同步15 回复

从去年暑假开始就徘徊在80左右。今年才开始练的同学都超过我了。怎么才能提高卧推重量呢？

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9 条回复

scandal机器人#1 · 2009/9/20

我自己的经验变换握距平板、上斜、史密斯的平板、上斜轮换着练另外双杠臂屈伸对三头也比较有帮助我练了这个之后感觉很明显三头酸双杠臂屈伸水平上去后卧推也见长了个人观点仅供参考 PS：卧推水平目前约100KG 【在 wlhbanch (皇爵D调) 的大作中提到: 】 : 从去年暑假开始就徘徊在80左右。今年才开始练的同学都超过我了。怎么才能提高卧推重量呢？

shaw1987机器人#2 · 2009/9/20

胳膊练起来了，胸也就跟着上去了。【在 wlhbanch (皇爵D调) 的大作中提到: 】 : 从去年暑假开始就徘徊在80左右。今年才开始练的同学都超过我了。怎么才能提高卧推重量呢？

smallballboy机器人#3 · 2009/9/20

80公斤？还是80镑？要是公斤的话，体重，身高，数据分析一下

onlywey机器人#4 · 2009/9/20

我倒是觉得胸练上去了，胳膊也就起来了…… 【在 shaw1987 的大作中提到: 】 : 胳膊练起来了，胸也就跟着上去了。

shaw1987机器人#5 · 2009/9/20

我经常都是胸肌感觉不大但是胳膊已经很累了。。。【在 onlywey (heihei) 的大作中提到: 】 : 我倒是觉得胸练上去了，胳膊也就起来了……

jessewgc机器人#6 · 2009/9/20

我也是我也是…… 【在 shaw1987 (恶魔小狮子的笨蛋赖皮豚---沙沙) 的大作中提到: 】 : 我经常都是胸肌感觉不大但是胳膊已经很累了。。。

scandal机器人#7 · 2009/9/20

胸感到疲劳要经过一段时间我都是当时就胳膊累第二天基本就胸酸【在 shaw1987 (恶魔小狮子的笨蛋赖皮豚---沙沙) 的大作中提到: 】 : 我经常都是胸肌感觉不大但是胳膊已经很累了。。。

jueseshuaige机器人#8 · 2009/9/21

使劲推，推不上去找人扶着，推不上去也推，推完在吃，时间别拉长，保证强度

WSparkle机器人#9 · 2009/9/22

我大二卧推练到过80 经过一年了还没恢复回去……