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天啊我原本以为我已经是减肥最牛逼的人了，，曾经3个月瘦50斤但是万万没想到在与一个一年没有见面的同学见面以后他竟然从左边的样子变成右边的这个样子。。天啊 [em23][em23][em23] 减肥心得：：：大家都熟知一个冷笑话：一个胖子从楼上摔下来变成什么？答案是死胖子。看来，胖的人，即使是死了还是摆脱不了胖子的悲惨命运。胖子终究是胖子，就算裸体也还是胖子。在这个以瘦为美的时代，你以为真的有人会捏着你的大肥肉说，你很美吗？曾经，我也为我流动着的肥肉而苦恼。当时我净重78公斤（因为军训测体重的时候是一丝不挂的，算很净了吧。。。），经过3个月的不懈努力，我最后的体重是55公斤，也就是说减了46斤。在此，我想把我的减肥经历与所有暂时做稳了瘦子与想做瘦子而不能的人分享。我的“减肥历程”这样开始—— 2006年9月，我看了最后一遍高中同学录，然后把它默默地藏进了书柜，攥着入学通知书，登上了北上的火车。我知道，这本同学录将是我的一个见证！ 9月的北京，并不像南方那样炎热，我知道，在这里我将做一件令很多人都佩服的事情。新生报到、注册、新生见面会、军训。。。。。。一切似乎都在按部就班地进行着。9月28号，军训结束，又胖又黑的我告诉自己：“包子，开始吧！没有人可以阻挡你。” 每天，早起，买上四个小笼包和一个豆浆（大部分不想在食堂吃的人的食谱，因为刚好是2块钱，当时物价还没有上涨，塑料袋也没有开始收费）奔向教室。中午，我欣喜地发现，清真食堂里面的素包子味道甚好，于是拿上两个包子，一碗免费汤（当时的免费汤是蛋花香菜汤，后来再也没有这样的待遇了），填饱了肚子。晚上和师兄或同学一起去馆子里打羽毛球，由于是初学者，每次和师兄打球的时候被吊得满场乱跑，每次一两个小时以后，累的浑身没劲，甚至连吃饭的力气都没有了，于是买上两个苹果，啃吧，既解热又饱肚，还有什么比这更好的东西呢？不知道为什么，每次打球的时候我都很少喝水，当时我就是想着，脂肪分解不是会产生水吗，所以我不用补充水分应该也可以（后来证明这是我一个文科生的愚蠢想法，运动的时候还是需要适当补充水分的，但是要减肥的同学可千万不要一次喝太多水哦）。这样，等我身体比较凉快的时候应该到了七八点了，不久，肚子就会开始叫春——显然是饿了。怎么办？按照常理，我会去干果店买上1块钱的黄豆，就着决明子泡的水，嚼吧，嚼吧，大概等你吃了5毛钱的黄豆的时候，你会觉得你的肚子明显已经饱了。接下来该干啥干啥，不影响你的活动。终于，这样的一天到来了，对于想减肥的人来说，这是一个噩梦——聚餐！当时我并没有拒绝，我开开心心地与大家一起饱餐去了，哈哈，大口喝酒，大口吃肉，你要相信，偶尔的一次聚餐是不会影响你的整个减肥计划的，但是也别偶尔的次数太多了，太多了就不叫偶尔了，据我的经历是三个月内我好像参加了三四次的聚餐吧。其实，聚餐给了我动力。因为每次聚餐以后我都充满了罪恶感，于是在接下来的几天我就会比平时更加努力地运动。所消耗的要远远大于我聚餐所获得的。我最爱干的事情便是到楼下的管理员大爷那里去称体重，看着自己的体重一点点地减下去，减肥的信心像小宇宙一样爆发，减肥呈加速度进行。不过，我还得感谢我的寝室同学，每次我问他们我瘦了没有的时候，他们都会坚定地回答“没有！”这对我的激励远远超出了对我的打击，现在回想，要是当时他们说“包子，你减肥好成功啊，瘦了好多了”，我也该懈怠了。时间就这样一个星期一个星期过去了，我看着自己的体重越来越轻，可是脸貌似没有变瘦，这是怎么回事呢？我也弄不明白。唯一的办法便是继续减！最后5斤，就在最后5斤的时候，我的脸奇迹般地又圆脸变成了长脸，量变终于发生了质变！这时候刚好是期末，减完肥，回家吓人去！哈哈回家以后，我爸妈都差点认不出我来，去表姐家玩的时候邻居们还以为是我表姐的男朋友来了，哈哈，自从减肥以后，很多奇妙的事情变发生了，这些事情是一个胖子从来不可能体会的！我再一次拿出同学录，里面每一页都写着“包子你要减减肥了！” 我告诉自己，“包子，你做到了。。。。。。”感谢激励我减肥的人们！感谢陪伴我减肥的人们！爸、妈，不要太心疼，儿子还是瘦了好！以下内容非常重要说了这么多，该是总结经验的时候了，哈哈，以上的经历纯属个别经历，每个人的减肥历程肯定都是不一样的，但是，从减肥经历中，我总结出了一下的几个非常非常非常重要的原则，一定要牢记在心！这是我经过实践得出来的，适用于一般人的减肥。 1、要有体重秤，这一点非常重要，而且要隔两三天称一次，你会发现指针在慢慢往左摆动的，相信我！ 2、先慢后快的原则。减肥不可能一蹴而就的，特别是刚开始的一个月甚至一个半月，可能你并不能看到什么效果，但是不要气馁，只要你坚持，身体的各项机能是会发生变化的，你总不可能要求身体的机能在一夜之间就由胖子的机能变成瘦子的机能吧。但是，你要相信，减肥是呈加速度进行的，越是到后面，减的速度便越快，因为你的身体慢慢地学会了如何像一个瘦子那样去代谢和工作。给身体一些时间便是给自己一些机会。 3、无油原则。不要吃带油的东西。不要吃食堂里的菜，即使是素菜里面也是放了很多油炒的，别以为你天天在食堂吃素菜就能减肥，扯淡呢。我的方式便是在清真食堂吃素包子，一方面，清真食堂里面有油的话也是牛肉和羊肉的油，这比大肉的油好很多，要知道吃大肉是很长胖的；另一方面，素包子里面是没有肉的，只有鸡蛋白菜加粉条，而且经过发酵的面食也是有利于减肥的（具体的原理忘记了，反正在网上看到过），有人说吃主食长胖，废话，吃什么不长肉啊，不吃主食你能吃饱不？比起吃菜，主食里面的油脂不知道要少多少呢？而且主食里面主要是淀粉，淀粉转化为葡萄糖需要时间，再转化为脂肪还需要时间，你就不能在这个时间里面运动一下吗？总比直接吃油要好吧！在减肥的三个月内，除了聚餐，我几乎是没有沾过肉腥味儿。有人说，我不吃肉会受不了的。天哪，你是要减肥诶，连不吃肉都忍不住，那还是不要减了！无油，无油，无油！一定要记住。（我这里说的无油当然不是指根本没有油哈，就算素包子的馅儿里也会有几滴油不是，这里的无油就是说不要在食物里让肉眼能看到油的意思） 4、透支运动原则。这一点非常关键，你不透支运动，多余的肥肉怎么可以消耗呢？那么如何才能做到透支呢？到操场跑上20圈？累不死你！慢跑？去死好了，没有效果的！你看看那些在操场跑步的GGMM们，几个减肥成功了？要透支运动当然是有方法的啊O(∩_∩)O 首先，你要选择一种你喜爱的运动，喜爱的标准就是即使你累了还是舍不得停下来，因为对你来说实在是太有意思啦！比如我选择的是羽毛球，当然如果各位要选择羽毛球的话千万不要自己花十几块钱买一副拍子，然后约一个同学在马路边上像掂鸡蛋一样掂上一个小时，这算什么狗屁运动啊！赶紧去正规的球馆里找个会打的教你！一个比较正规的球拍至少也要100多吧，别舍不得钱！还有，打羽毛球可不便宜，场地费，羽毛球费，如果舍不得，那就不要选羽毛球，拿个篮球去球场上玩去吧。当然，有些人是不喜欢羽毛球的，那么乒乓球也可以啊，网球也可以啊，足球也可以啊，但是你必须要记住：做运动不是玩儿的，为了减肥的运动更不是玩儿的，要打篮球就不要自己一个人在那里投篮，要打乒乓球就不要白痴一样地找一个和你一样不会打的在那儿“掂鸡蛋”，要“正规”！学着像专业运动员那样去运动，这样才有乐趣，这样才可能达到透支消耗的原则。每次把自己整的累一点，没事的，年轻人，这点累怕什么啊！有人说，我天生不喜爱运动，找不到你说的这种让我很感兴趣的运动。其实，怎么可能没有呢？只不过是你以前太胖了，任何运动你都不是强项导致你的自卑感而已，仔细想想，你喜欢什么运动，然后从头开始，找个教练，不久你会发现不管是打球还是踢球，你比身边的人得强！如果你真的是一个天生的不爱运动的，并且也改变不了的人，想减肥？天天别吃饭，饿死算了！ 5、牛虻效应。找一个可以监督你的人或找一件能激励你的事情。比如，你想追一个美女，觉得自己太胖，那就要抱着追女生的毅力去减肥。还有，你身边最好有一个苛刻的人，不管你减肥成效多明显，他总是最后一个承认你减肥成功的，他每天会在你耳边说“你好胖啊，减肥啥效果也没有。”如果有这样的人，千万不要讨厌他，因为正是他让你燃气了减肥的怒火！ 6、代价原则。任何事情都是要付出代价的，别以为减肥不要代价。比如你打羽毛球，那是要花很多钱的，舍不得孩子套不着狼。还有，减肥以后身体上是会有像妊娠纹一样的皱纹的，那是减肥以后必然会有的，总比胖要好吧，还有减肥以后皮肤会变得松弛，但是总比胖要好吧，也许在减肥期间你的胃会挨饿，但是总比胖要好吧，而且据调查，饿肚子是不容易导致胃病的，导致胃病的是你饿的时候狂吃！看看非洲难民，有几个得胃病死的？看看那些脑满肠肥的人们，是不是胃癌晚期了？别担心你因为挨饿而对身体不好，你爸爸妈妈那个艰苦的年代不是也挨饿了吗？不是长得好好的？记住，要减肥就要付出代价，天上没有掉馅儿饼的事情。 7、如何“坚持”的问题！这恐怕是多少减肥人士最关心的一个问题了。总是有人夸奖我：“你好有毅力啊！减肥如此成功！” 毅力个头！我就是一个普通人，我有普通人的懒惰，我有普通人的三天打鱼两天晒网。那么，我是如何做到坚持的呢？很简单，就三天打鱼两天晒网的故事来说，如果你天天出去打渔都达到一条辉说话的金鱼满足你的愿望，你还不每天屁颠屁颠地出去打渔去吗？坚持的关键在于哪里呢？在于这种坚持可以满足你的欲望。具体解释一下：就饮食来说，不是要“无油”原则吗？那么你就得找一个无油的，并且你喜欢吃的东西，吃海茫茫，怎么可能找不到呢？不要一说无油你就整天啃你不喜欢的馒头去了，啃了两天，恶心得不行，你当然坚持不下去啦！我当时选择素包子纯属是因为我压根儿就爱吃那玩意儿，要是你不爱吃，那就不要吃素包子呗，吃点别的。吃什么？自己找去！说过了，吃海茫茫，怎么会找不到啊。这样，你天天吃自己爱吃的东西，这叫坚持吃苦吗？这叫享受。还有运动也是一样的道理啊，你不喜欢跑步，可是为了减肥，你天天去跑，不出一个星期，你肯定放弃，除非你是一个毅力超级强大的人。所以啊，选一个自己感兴趣的嘛，寓快乐于运动中，不怕做不到，就怕找不到。你说，天天吃你爱吃的，天天运动你爱运动的，坚持3个月，是很难的事情吗？有人说，我天生就爱吃肉，没有肉我活不下去。其实，你仔细想想，除了肉还有其他爱吃的吗？真的没有了吗？真的没有了？那你可以去死了！ 8、营养问题。很多人担心减肥的时候由于“无油原则”导致营养不良。不会的。人体所需的各种营养完全可以通过不吃油来达到。比如大豆里面有丰富的蛋白质，你可以多吃豆腐，蔬菜和水果里面都有很多的营养啊，减肥和营养不良完全不是矛盾的，反而我觉得肥胖才是最最大的营养不良。很多人减肥营养不良是因为整天吃黄瓜和番茄，谁叫你整天吃了？天下可以减肥的食物又不只这两种！你煮一锅水，放进豆腐、香菇、青菜或者木耳之类的，不要放油，煮熟了，放点味精，味道不是挺好的吗？为啥非得是鸡汤的？为啥非得放点排骨呢？据我所知，把菌类和蛋类放在一起煮，会有很香很好吃的味道。配点绿叶蔬菜，防止便秘。由于坚持“无油”，你可能会便秘，这时候除了吃蔬菜以外我建议你经常喝决明子茶，自己花3块钱去超市买一袋，天天当茶水一样泡着喝就好了。用量与用法？我不知道，不要太夸张就好，看看说明书吧，减肥大事，哪管得了这些鸡毛蒜皮的小事啊！再说了，最多三个月的营养不良换来你的瘦身成功，难道不值吗？！

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