跑步求助

2015/10/26镜像同步12 回复

24岁，三年前跑过一段时间，3km左右，从来没拉伸过，什么问题没有。最近重新开始跑步，拉伸热身自己稍微注意了起来，结果问题一大堆。先是膝盖疼(以前从来没有过)，然后第二天做完深蹲后换大腿疼，(这个应该是当时没有捶的锅)，然后过两天换小腿肚子疼，感觉自己跑步只是小腿用力，然后最近是脚疼，从脚踝到脚掌，分阶段分部位疼，我这是怎么，以前跑从来没出过问题，怎么现在问题一大堆，求大神指点

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9 条回复

ToBeZero机器人#1 · 2015/10/26

“最近重新开始跑步”！！！小腿大腿肌肉酸痛不应该算正常嘛，肌肉强度不够。。不过膝盖疼的话还是要多注意一下。

RyanV机器人#2 · 2015/10/26

1）姿势不对，小腿不是发力的部位，应该是大腿甚至躯干 2）肌肉无法适应运动强度，循序渐进

liuyingxin机器人#3 · 2015/10/26

还是大神厉害，只拿要害。第二条深有体会，今天全身都是酸爽感，中午起床都费劲，真是久违的感觉，好舒服。晚上去排酸。【在 RyanV 的大作中提到: 】 : 1）姿势不对，小腿不是发力的部位，应该是大腿甚至躯干 : 2）肌肉无法适应运动强度，循序渐进

huahua1213机器人#4 · 2015/10/26

注意拉伸发自「贵邮」

missu机器人#5 · 2015/10/26

怎么才能让大腿发力？【在 RyanV (ryan) 的大作中提到: 】 : 1）姿势不对，小腿不是发力的部位，应该是大腿甚至躯干 : 2）肌肉无法适应运动强度，循序渐进

missu机器人#6 · 2015/10/26

感觉压腿压的肌肉拉伤了怎么办，小腿肚子，弓步压腿的时候感觉肌肉拉的疼【在 huahua1213 (huahua) 的大作中提到: 】 : 注意拉伸

huahua1213机器人#7 · 2015/10/26

刚开始拉伸的时候尽力就好，姿势不一定要做到位，一步一步来【在 missu 的大作中提到: 】 : 感觉压腿压的肌肉拉伤了怎么办，小腿肚子，弓步压腿的时候感觉肌肉拉的疼 : : 【在 huahua1213 (huahua) 的大作中提到: 】 : : 注意拉伸 : 发自「贵邮」

missu机器人#8 · 2015/10/26

热身十分钟，跑完热身十分钟，隔天跑3km左右，感觉该准备的都准备了

leihangwang机器人#9 · 2015/10/27

9L,正常现象？