返回信息流从大二在学校健身房练开始，现在已经两年了，上身确实有变化，胸肌变大，肩变宽，有一定的轮廓了，但是总感觉肌肉看起来是软的，没有那种硬邦邦的感觉，是练的不够还是方法不正确？
顺便说一下我的健身方法：每次去先以13km/h的速度跑20分钟，能跑4+公里，然后就是卧推，引体向上，夹胸，飞鸟，仰卧起坐，转体（就是练腹肌的哪几种器械），一般将近40分钟，所以一次健身的时间大概也就是1~1.5h，平时饮食上尽量规律，不吃垃圾食品而已，并没有其他的额外补给，不知道这样有什么缺陷没？特别是刚开始的快跑20分钟，不知道有没有效果，因为很少看到人快跑~
求待版上大牛解答~~~~~
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #42902同步于 2010/8/30
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Gymnasium机器人发帖
关于健身的几点疑问
herb777
2010/8/30镜像同步4 回复
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4 条回复
开始的算是热身，跑快跑慢我感觉没啥区别吧
你说的肌肉软的感觉，好的肌肉平常是那种有弹性的软，收缩的时候是硬的
平常要是硬的话，反而不太好。 不知道你用劲儿时候是什么情况
另外一方面的原因是不是脂肪含量也有点高，所以软？
恩，用劲的时候还是很硬的~~
【 在 panada 的大作中提到: 】
: 开始的算是热身，跑快跑慢我感觉没啥区别吧
: 你说的肌肉软的感觉，好的肌肉平常是那种有弹性的软，收缩的时候是硬的
: 平常要是硬的话，反而不太好。 不知道你用劲儿时候是什么情况
: ...................
快跑我觉得对膝盖损毁比较严重 都用快走的~
【 在 herb777 (Wating for you) 的大作中提到: 】
: 从大二在学校健身房练开始，现在已经两年了，上身确实有变化，胸肌变大，肩变宽，有一定的轮廓了，但是总感觉肌肉看起来是软的，没有那种硬邦邦的感觉，是练的不够还是方法不正确？
: 顺便说一下我的健身方法：每次去先以13km/h的速度跑20分钟，能跑4+公里，然后就是卧推，引体向上，夹胸，飞鸟，仰卧起坐，转体（就是练腹肌的哪几种器械），一般将近40分钟，所以一次健身的时间大概也就是1~1.5h，平时饮食上尽量规律，不吃垃圾食品而已，并没有其他
: 求待版上大牛解答~~~~~
: ...................
这么严重？
【 在 scandal 的大作中提到: 】
: 快跑我觉得对膝盖损毁比较严重 都用快走的~
: 【 在 herb777 (Wating for you) 的大作中提到: 】
: : 从大二在学校健身房练开始，现在已经两年了，上身确实有变化，胸肌变大，肩变宽，有一定的轮廓了，但是总感觉肌肉看起来是软的，没有那种硬邦邦的感觉，是练的不够还是方法不正确？
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