[问题]瘦人能练肌肉什么的吗？

如果是胖子，绝对要先减脂才能有肌肉

【 在 a8960068 的大作中提到: 】 : 如果是胖子，绝对要先减脂才能有肌肉 哦，但是如果原来就很瘦的话会不会越练越瘦[ema19]

【 在 w41q 的大作中提到: 】 : 哦，但是如果原来就很瘦的话会不会越练越瘦 想多了，肌肉被刺激之后肯定是会变大的

当然可以练肌肉，先增重？增的都是脂肪啊，最后还是得弄下去。 少做点减脂的运动（跑步），以练力量为主，健身前吃点水果，健身后补点蛋白质，坚持下去，肌肉会越来越大（消化有问题另当别论，吸收不了营养神仙也难办啊）

【 在 glake 的大作中提到: 】 : 当然可以练肌肉，先增重？增的都是脂肪啊，最后还是得弄下去。 : 少做点减脂的运动（跑步），以练力量为主，健身前吃点水果，健身后补点蛋白质，坚持下去，肌肉会越来越大（消化有问题另当别论，吸收不了营养神仙也难办啊） 哦，原来这样。 还想问下蛋白该怎么补？吃蛋白粉？吃瘦肉？

【 在 fengbuchui 的大作中提到: 】 : 想多了，肌肉被刺激之后肯定是会变大的 明白了。不过你的话不禁让我有些浮想联翩啊。。

【 在 w41q 的大作中提到: 】 : 明白了。不过你的话不禁让我有些浮想联翩啊。。 怡情怡情

125斤 练一月瘦一斤

这个我也不专业，而且我打小有慢性肠炎的，消化不太好。 我目前锻炼后会喝乳清蛋白粉（康比特，便宜，混着脱脂牛奶和少量燕麦片喝），但是只按标准剂量的一半（据说蛋白质太多伤肾），效果嘛时间太短，三周还不明显。我是减脂增肌一起的，每天跑步40分钟7~8千米，体重因而降降升升的，每天称重都在70~71kg之间。 等我过俩月看效果再讨论吧~~ 【 在 w41q 的大作中提到: 】 : 哦，原来这样。 : 还想问下蛋白该怎么补？吃蛋白粉？吃瘦肉？