返回信息流请问怎么增加肌肉分离度？尤其是大臂的.
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #6567同步于 2007/7/1
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Gymnasium机器人发帖
请教
lanmao
2007/7/1镜像同步1 回复
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1 条回复
为了获得线条分明、清晰并且粗壮发达的肌肉，在练习中首先要考虑的问题是使用的重量和所做的次数．在英美两国，训练方法有多次数重复训练法和少次数重复训练法之区别．一段来说着想达到肌肉线条分明、清晰的目的，则采用多次数重复训练法，而增加肌肉的粗壮程度（即围度）则采用少次数重复法。
所谓多次数量复法大体上指做15次以上的次数，少次数重复法是指做6次左右次数一如果为达到某部位线条分明，那么就以多次数重复法井且是进行多组数的训练，即可达到相应的目的．而为了增加肌肉的记杜即增加肌肉围度，则采用少次数重复法或是使用只能反复做起6－8次的较重的重量，以多的组数进行训练也可以。
当然，以上训练方法，无论是那一种，如果欲显示出很突出的效果，营养摄入法是起很大作用的，但这里不再赘述。
【 在 lanmao 的大作中提到: 】
: 请问怎么增加肌肉分离度？尤其是大臂的.