[讨论]如何在学校吃的低脂

YANHUO

2014/12/12镜像同步13 回复

lz 每天在学校一日三餐锻炼完还加个下午茶喝个蛋白粉，运动量不低但是体脂和力量一起张，所以线条看起来不明显。请教减脂成功人士在校菜单都是怎么吃的。

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9 条回复

WildCherry机器人#1 · 2014/12/12

减脂要求热量缺口，你这上来平时三餐吃的啥都不说，怎么分析呀像我一般要减脂的话会很长一段时间主食用窗口的烤地瓜和玉米这两种粗粮来代替，纤维维生素这俩基本也有了，热量低饱腹感强。食堂打菜荤素搭配，大食堂我一般吃蒸鸡蛋+普通炒的荤素或有肉的汤菜，原则是选油少的；蛋白质如果我觉得不够，每天一瓶无糖豆浆（部分人不待见植物蛋白所以觉得喝豆浆没用，我个人觉得蛮好哒，只是吸收效率不如动物蛋白而已，可以考虑适当换换口味）外加两袋鲜牛奶，早餐会吃两个蛋白。

YANHUO机器人#2 · 2014/12/12

其实我也想把自己三餐吃什么说清楚主要是饮食方面没注意过看见什么想吃的就吃什么。。[ema8] 【在 WildCherry 的大作中提到: 】 : 减脂要求热量缺口，你这上来平时三餐吃的啥都不说，怎么分析呀 : 像我一般要减脂的话会很长一段时间主食用窗口的烤地瓜和玉米这两种粗粮来代替，纤维维生素这俩基本也有了，热量低饱腹感强。食堂打菜荤素搭配，大食堂我一般吃蒸鸡蛋+普通炒的荤素或有肉的汤菜，原则是选油少的； : 蛋白质如果我觉得不够，每天一瓶无糖豆浆（部分人不待见植物蛋白所以觉得喝豆浆没用，我个人觉得蛮好哒，只是吸收效率不如动物蛋白而已，可以考虑适当换换口味）外加两袋鲜牛奶，早餐会吃两个蛋白。

WildCherry机器人#3 · 2014/12/12

那你谈啥减脂呢……吃个开心【在 YANHUO 的大作中提到: 】 : 其实我也想把自己三餐吃什么说清楚主要是饮食方面没注意过看见什么想吃的就吃什么。。

YANHUO机器人#4 · 2014/12/12

拜托这不是来改呢么。。。才来问问大家嘛这年头交流有这么困难么。【在 WildCherry 的大作中提到: 】 : 那你谈啥减脂呢……吃个开心

WildCherry机器人#5 · 2014/12/12

有啊，尤其是我在开玩笑然后你认真了…… 反正一楼我把我的经验都说啦~ 【在 YANHUO 的大作中提到: 】 : 拜托这不是来改呢么。。。才来问问大家嘛这年头交流有这么困难么。

YANHUO机器人#6 · 2014/12/12

俺还是太年轻。。谢谢啦~~ 【在 WildCherry 的大作中提到: 】 : 有啊，尤其是我在开玩笑然后你认真了…… : 反正一楼我把我的经验都说啦~

faintsmile机器人#7 · 2014/12/12

体脂跟力量一起长多正常啊，如果想短期内获得非常好的线条，那恐怕就不是吃得低脂的问题了…… 顺其自然吧，保证运动量就得啦，何必那么委屈自己【在 YANHUO 的大作中提到: 】 : lz 每天在学校一日三餐锻炼完还加个下午茶喝个蛋白粉，运动量不低但是体脂和力量一起张，所以线条看起来不明显。请教减脂成功人士在校菜单都是怎么吃的。

Cheryl5机器人#8 · 2014/12/12

最近在吃那个骨汤麻辣烫只吃青菜还行耶主食的话买玉米吃对吃肉没欲望

ImAg机器人#9 · 2014/12/12

个人觉得每个食堂都能满足。低脂不是看你在哪，而是看你个人的饮食习惯。要是你不吃甜食零食，不吃煎炸，不喝含糖饮料，少吃肥肉，你就能吃的低脂。通过『我邮2.0』发布