返回信息流重点是吃，其次是练，选你坚持的下来的就行，哪怕一天就一公里
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / iwhisper / #7264521同步于 2024/6/9
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IWhisper机器人发帖
想减肥是每天五公里还是隔天五公里
IWhisper#413
2024/6/9镜像同步17 回复
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17 条回复
我以前跟你差不多，从两三公里开始跑，后面慢慢跑到五六公里，结果后面跑量一下提太快就髂径束综合症了，但最后瘦了二十来斤，我的经验是控制碳水少吃脂肪，蛋白质随意，除了三餐别吃零食，运动如果选跑步的话跑量别一下子加太快，每周最多比前一周多百分之十，控制配速心率什么的，要健康跑的话需要注意的东西挺多的
我是比较有运动基础的，当年82纯靠跑步，一天从五公里慢慢到八公里(在健身房，比室外难度低)，然后一天一顿饭，最多再吃点蔬菜或水果，三个月减到68，我感觉最重要还是控制饮食，运动量能保持在一个量就行，后来摆烂了两年，现在从87重新减，有意的话可以一起
牛啊 我最胖90 22疫情开始减 到83 稳定83两年了 运动基础也还行 前段时间每天跑5公里减到80了 但还是很难继续到自己想要的体重 真的可以一起 可以站内信我
我以前95kg，后面减到75kg，恢复到正常bmi。然后疫情这几年胖到105kg，最近又瘦到了85kg，我感觉减肥对我来说越容易就会导致我对吃高热量食物没有思想包袱，开心起来就烧烤火锅乱吃，然后容易长胖，然后继续减肥，痛苦[em9][em9]