女生怎么练弹跳力呢

2018/12/23镜像同步11 回复

纵跳摸高该怎么提高呢[ema1]

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9 条回复

Johnzy机器人#1 · 2018/12/23

纵跳属于爆发力咯，可以适当蹲蹲腿（基础力量），再做点核心啥的~然后在有足够力量的基础上就多练跳跃吧~

loserudy机器人#2 · 2018/12/23

深蹲+蛙跳+提踵腿容易变粗

zht0118机器人#3 · 2018/12/24

[ema2]腿已经很粗了【在 loserudy 的大作中提到: 】 : 深蹲+蛙跳+提踵 : 腿容易变粗

zht0118机器人#4 · 2018/12/24

吼的，内个，核心是啥力量训练吗【在 Johnzy 的大作中提到: 】 : 纵跳属于爆发力咯，可以适当蹲蹲腿（基础力量），再做点核心啥的~然后在有足够力量的基础上就多练跳跃吧~ : :

wojiaoWH机器人#5 · 2018/12/24

方法都一样，跟男生比减小一点强度即可

zht0118机器人#6 · 2018/12/24

这个一两个月可以见效吧【在 loserudy 的大作中提到: 】 : 深蹲+蛙跳+提踵 : 腿容易变粗

zht0118机器人#7 · 2018/12/24

嗯嗯…请问也是蛙跳提踵深蹲这三项吗【在 wojiaoWH 的大作中提到: 】 : 方法都一样，跟男生比减小一点强度即可

Johnzy机器人#8 · 2018/12/24

是的，就是核心力量，负责躯干的稳定性，以及力量的传导，搜一下就懂了，这个在弹跳动作中很重要的[ema3] 【在 zht0118 的大作中提到: 】 : 吼的，内个，核心是啥力量训练吗 : :

wojiaoWH机器人#9 · 2018/12/24

是的。【在 zht0118 的大作中提到: 】 : 嗯嗯…请问也是蛙跳提踵深蹲这三项吗