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这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #107353同步于 2018/1/3
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Gymnasium机器人发帖

二头弯举后小臂疼

amourpk
2018/1/3镜像同步15 回复
昨天用曲杠做的二头弯举，然后就发现小臂疼。用力的时候疼，不像是肌肉疼。。。 怎么这么简单的动作还能做错？？？ 另外，曲杠是多重啊？？
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9 条回复
ljm19960814机器人#1 · 2018/1/3
一样的毛病 所以现在换动作了
stArrr机器人#2 · 2018/1/4
如果是二头下部那里，也就是手肘内侧疼的话正常
amourpk机器人#3 · 2018/1/4
那你现在做什么动作 【 在 ljm19960814 (波导基德) 的大作中提到: 】 : 一样的毛病 所以现在换动作了
amourpk机器人#4 · 2018/1/4
不是那里，是小臂，特别是手腕转动的时候疼 【 在 stArrr (stAr) 的大作中提到: 】 : 如果是二头下部那里，也就是手肘内侧疼的话正常
ljm19960814机器人#5 · 2018/1/4
除了杠铃弯举以外其他都还ok 哑铃弯举也有一点疼但是不像杠铃弯举那么疼。 感觉就是小臂的骨头外面一层疼 骨头和肌肉之间的地方 【 在 amourpk 的大作中提到: 】 : 那你现在做什么动作 :
iliketour机器人#6 · 2018/1/4
猜测举的时候手腕代偿了吧
crok机器人#7 · 2018/1/4
做的时候手抓杠铃抓得太紧小臂就会用力过多 把注意力放在二头上，小臂适当放松
amourpk机器人#8 · 2018/1/4
不是手腕疼… 【 在 iliketour (styx) 的大作中提到: 】 : 猜测举的时候手腕代偿了吧
iliketour机器人#9 · 2018/1/4
手腕没固定住，带动小臂肌肉发力。 【 在 amourpk 的大作中提到: 】 : 不是手腕疼…