返回信息流跟他的健身操已经很久了，来浩沙之前就上过，一开始完全完全完全跟不上,有时手脚还会自己绊住，然后差点摔倒><b 但是我这个人有个最大的优点就是不管跟不跟得上我都硬跳（oh yeah!），有时动作完全不对，但拍子跟上、左右脚弄对了竟然也自成体系，反正达到训练目的就行了呗^^v hiahia~~
所以首先从这位老师的课上我的第一个领悟就是——运动无局限，人是可以无限的丢的，动作错了又怎么样，傻笑一下接着跳呗，大家都是积累出来的。看很多教练人都很阳光开朗，我觉得这一点跟在运动中敢于表现自己是分不开的。客观上来健身房的很多人可能都对自己的身型感到羞涩，但想改变自己，首先就得接受自己，不抛弃不放弃嘛。
从技术层面上，我觉得可能因为这位教练的舞蹈背景吧，他的动作很连，很讲究方向和定位，个人体会就是一旦我心里不明白动作整体的方向，我就会做错了。以前的健身操都基本是前后左右四个方向，但现在多了很多45度的动作，没什么窍门就观察吧，肯定都是有一定规律的——不外乎斜线、L型、折尺型、V型几种路线。
贺小庆教练很赞的地方就是他很理解会员来上他的课的目的，大家不是来学技术的，而通常是减肥，所以他会让大家连续的不停的跳（我每次都会累到不行不行的）以保证心率不掉下来，如果跳十分钟心率刚上去就踏步，等歇过来了再跳，这样基本就没什么减脂的作用了。我觉得这也是一个教练敬业的地方，赞！
还有就是因为动作复杂和连贯所以他的课很好玩，很有逻辑，练脑，呵呵^^
因为他的课比较累，所以我觉得应该尤其注重拉伸。大家都是这样，一累了就往往直接去洗澡走人了；其实这时候肌肉很紧张，乳酸也会沉积，久了身体氧化严重就很容易显老（说重了哈，理儿是这个理儿）所以自己要好好放松，捶打肌肉、拉伸，等没有疲劳感了再去洗澡，回宿舍还可以小吃个水果。真正科学的运动，之后是不会疲惫不堪的。
一直觉得贺小庆教练的脸很有舞蹈演员的那种表现力~~这个闲话了，嘿嘿~
这个版一直男生讨论的居多，恩，考完试了最近准备水一些自己的感受，给mms抛砖引玉哈！
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #12164同步于 2008/1/19
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Gymnasium机器人发帖
七心得(1)~~贺小庆教练的健身操
lo7ol
2008/1/19镜像同步1 回复
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1 条回复
==b
大家太给面子了，说话要负责任阿：
那个~~偶写这句话的时候脑子里想的是爵士、拉丁、热舞、肚皮舞和有氧舞蹈，那种很强调腰臀动作的；
谭汇鹏、贺小庆的的健身操还好，他们自己是男生，比较不会有那种扭啊扭的动作~
周四踏板操那个教练步建军口碑很好，据说是贺小庆的老师（不确切），但是我对踏板有心理障碍（自己太满场飞了，万一踩空伤到踏板也不好嘛），所以他的课常常跟不下来；
另一个踏板操和中午的课我都上很少没有体会
推荐男生的课：
周二 谭汇鹏 健身操+街舞 后面还有搏击
周三 18点的那个女老师带的操很转，逻辑性也很强，可以去体会下，我每次都迟到然后在后面跳，自己跟错了的时候还觉得特别好玩；转的动作费腰，而且想不晕的话不同的转法有不同的窍门；
周四 步建军踏板 夏雨街舞
周五 最近课程很不一定，如果是周乔的话非常推荐——北体专业出身，而且教学经验丰富，他动作分解很好很会教；
周六 贺小庆的课
周日 17点那个女教练的踏板也不错，很温和；齐秋石的街舞跟周乔不一个体系，但是也很牛，其实感觉动作更适合男生，但每次都是很多mm，
所有的单车，男生都可以选择阿，注意姿势正确就行了，不然会粗腿
我不知道男生健身想追求什么样的身材和风格，大猩猩？视觉系？街舞男？吴彦祖？反正根据需要啦。（设想一下如果我是男生的话可能会喜欢修长的样子，决不把斜方肌练起来）
呼~~先这样啦！
【 在 yellow 的大作中提到: 】
: 7MM语录：“健身操比较娘，不适合男生。”