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这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #52545同步于 2012/8/26
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Gymnasium机器人发帖
Re: 学校健身房新人求带！
MySsir
2012/8/26镜像同步13 回复
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9 条回复
【 在 MySsir 的大作中提到: 】
:
: 器械都会用，就是不知道怎么练，没有计划
计划不难，你哪个专业？我自己没那麽多时间去健身，健身就是肩部，臂部，背部，腰腹，腿部，胸肌，五天休息两天，每个部位健身房的器材都可以充分锻炼到
【 在 romant 的大作中提到: 】
: 计划不难，你哪个专业？我自己没那麽多时间去健身，健身就是肩部，臂部，背部，腰腹，腿部，胸肌，五天休息两天，每个部位健身房的器材都可以充分锻炼到
通信，我是打算隔天去的
虽然我没坚持住……不过练得时间感觉效果挺好的
嗯。。。刚才没写完就发上去了？！囧
1.热身，扩胸压腿，手腕脚腕
2.卧推，5组x12个，重量自己看，就是10个以后都是咬牙做起来的重量
3.肱二头，哑铃吧。。。。
4.肩，杠铃上举或者拿哑铃胳膊往上抬那个。。。。。。
5.后背、腹肌，这个容易有呕吐感。。。。我坚持不了啊
6.腿，深蹲。。。。我这已经有呕吐感了。。。所以很少蹲腿，俩腿像火柴棍。。。。
7.再练练胸或者卧推……胸长好了比较好看么，。。嗯。。。。
8.你可以在骑骑车啥的，如果还没累趴下……我一般已经趴着出去了。。。。
ps:肱三头是大臂后面那点么？穿插着啊哈....一般都是5组x10个左右