论解决内耗

（以下仅为个人经验分享，毫无学术参考价值） 内耗的本质是一种反复作用、暂时无法解决的焦虑。持续的内耗会让内耗者持续陷入负面情绪中，消耗大量的能量，会导致人疲惫，从而更难从负面情绪中走出来。 解决内耗的办法最主要的要认清楚一串性质链：内耗其实是一种焦虑，焦虑其实是一种担忧。那么解决内耗的方法可以找出来了： 第一步： 脱离负面情绪：当前的负面状态不利于后续的解决。优先脱离当前负面情绪十分关键。可以通过深呼吸、转移注意力的方式走出困境。（耗时可能较长） 第二步： 解决焦虑矛盾：如果能直接解决焦虑，那么建议直接解决。如果不能直接解决，那么有一种方式大家可以试试：自我催眠。首先，你要放松全身的身体，尽量放空你的脑袋。潜意识内告诉自己：自己在放松，很放松。然后在潜意识内浅浅描述一下当前的焦虑，幻想自己这个焦虑如果已经得到解决会是怎么样的，并反复对自己进行说服，“这个问题呀，已经解决了，你只需要躺平啦”，“这种事情呀，完全不需要你操心，一点也不，因为已经有人或者未来的自己会完美地让你通关的，你啥也不用想了”。 这是鄙人的经验分享，没有任何学术研究价值。希望能帮到大家。

救命稻草