手臂、肩、胸、背肌肉训练都卓有成效

用点力摸上去都硬硬的<br><br>但是肚腩还是在<img src="/img/ubb/em/1.gif" alt="em1" style="display:inline;border-style:none">

腹部皮下脂肪很难减掉

什么肚腩，那是一块腹肌

就是不练腿是吧<img src="/img/ubb/em/11.gif" alt="em11" style="display:inline;border-style:none">

练腿能卓有成效地减脂吗？去年集中练过一阵退<br>【 在 IWhisper#637 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 就是不练腿是吧<img src="/img/ubb/em/11.gif" alt="em11" style="display:inline;border-style:none"> </font>

我也是&nbsp;&nbsp; 手臂粗了一圈&nbsp;&nbsp;胸背都大了一圈&nbsp;&nbsp;但是小肚子的肥肉还是在&nbsp;&nbsp;人都麻了

肌肉是软的<br>【 在 IWhisper#101 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 用点力摸上去都硬硬的 </font><br><font class="f006">: 但是肚腩还是在<img src="/img/ubb/em/1.gif" alt="em1" style="display:inline;border-style:none"> </font><br><font class="f006">: ............ </font>

下腹部的肥肉是最难减的

理论来说腿部肌肉群大，练好之后可以提高代谢<br>【 在 IWhisper#101 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 练腿能卓有成效地减脂吗？去年集中练过一阵退 </font>

对于自然健身爱好者，根据自己的实际需求应该均衡发展，多看看一些理论视频和书籍提高自己的认知。增肌的底层逻辑是什么? 减脂的底层逻辑是什么?透过现象看本质。<br><br>力量训练也并不是与减脂能够直接挂等号，也不是有氧做得多也一定能减脂。多学习多思考，我现在越深入学习，越觉得自己对力量训练 健身的认知的匮乏。一定要在训练过程中多总结多思考，结合自己的身体反馈与状态调整自己的计划。不要只拘泥于表面上这块肌肉大了，这边肥肉少了，以现阶段的目标进行周期性的计划，时间也是以年为单位来衡量的。短短几个月想要很大改变几乎是不可能的。<br><br>腿部肌肉几乎占全身肌肉的一半以上，是身体最大的肌肉群了，腿部肌肉在减脂期间承担了很大一部分热量消耗，相较于只练上半身后的减脂效率更高。<br><br>这是我浅浅的认识 希望对你有所帮助，祝你渐入佳境！<br>【 在 IWhisper#101 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 练腿能卓有成效地减脂吗？去年集中练过一阵退 </font>