请问特别胖的人想减肥适合跑步吗？

2015/10/21镜像同步38 回复

楼主从小到大一直是个胖纸，超出标准体重好多好多好多斤，想跑步减肥但是怕伤膝盖耶。求大神指导，谢谢哦！发自「贵邮」

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9 条回复

hrlkw机器人#1 · 2015/10/21

先从快走开始吧，开始量不要大，等体重减下来一点以后再慢慢跑，刚开始不要着急，胖纸不是一天吃成的，瘦纸也不是一天练成的，出现不适以后要及时停止。饮食一定要注意，少油少盐。

ST2011机器人#2 · 2015/10/21

好哒！谢谢哦～*^_^* 【在 hrlkw 的大作中提到: 】 : 先从快走开始吧，开始量不要大，等体重减下来一点以后再慢慢跑，刚开始不要着急，胖纸不是一天吃成的，瘦纸也不是一天练成的，出现不适以后要及时停止。饮食一定要注意，少油少盐。发自「贵邮」

leihangwang机器人#3 · 2015/10/22

买一双缓冲比较好的鞋子【在 ST2011 (Sarah) 的大作中提到: 】 : 好哒！谢谢哦～*^_^*

RyanV机器人#4 · 2015/10/22

先快走到跑走结合，体重大对膝盖负担重。慢慢来

Appletable机器人#5 · 2015/10/22

胖本身就对膝盖压力大，可以先增强一下腿部肌肉力量

zswan机器人#6 · 2015/10/22

别想那么多啦···开始行动吧，买一个护膝，买一双跑鞋，小步频慢跑。老是担心这担心那，心理上就会松劲。我从240斤开始跑的，你不可能比我还重是吧？

l1791718926机器人#7 · 2015/10/22

椭圆机，不要跑. 【在 ST2011 的大作中提到: 】楼主从小到大一直是个胖纸，超出标准体重好多好多好多斤，...

WOE机器人#8 · 2015/10/22

体重特别大的话不推荐跑步，先快走，再跑走结合，最后再连续跑。这种事情在于坚持，着急容易伤身体

ST2011机器人#9 · 2015/10/22

哇！请问亲现在的效果肿么样？【在 zswan 的大作中提到: 】 : 别想那么多啦···开始行动吧，买一个护膝，买一双跑鞋，小步频慢跑。老是担心这担心那，心理上就会松劲。我从240斤开始跑的，你不可能比我还重是吧？发自「贵邮」