大家不做事情的时候，通过什么方式休息呢？

我怎么感觉躺着都累呢？

散步

#休息# 休息这个问题其实非常的复杂。它分为三个层面。 第一个层面，是睡到临头的战术问题。也就是人都躺下了，怎么更能睡得着的问题。 这里分享一个小技巧——你可以找一些没有语音、没有悬念的手艺视频来看。步骤要多，手艺要精细，不要配乐，而且作品本身要没有悬念。 比如，用传统手艺做皮鞋、做皮包的、做乐器的。——举个例子，Siroeno Yosui的皮鞋制作系列视频，你们就可以找来看看。 https://b23.tv/FofQxgP 旁观人认真而专注的做手艺是有特殊的安神作用的。因为这些操作有一种特殊的宁静感和稳定感。 你可以看到人是如何单凭一双手，举重若轻、游刃有余的解决一个又一个的问题，充满信心和笃定。既无抱怨，也无畏惧，每一步都踏得结结实实，没有什么花巧多余的动作，稳稳的迈向最终的结果。最后的结果也果然好好的。这本身就是一个强力的消除焦虑的过程，其效果要比那些打雷下雨的白噪音更好。看好这个例子，平时你还可以参考它自己攒一批，有空就看看。 这不仅是睡前有用，就是作为一个活的资料来源，也对消除人的焦躁有很大的好处。 好的手艺是与世界的深厚友谊的见证，是人与客观规律和谐一致的结果，只要客观规律不变，好的手艺总是带来美好的结果。多见证这些东西，理解如何将自己的生存建立在与世界的关系之上，而非特定人的好感基础之上，你能从根上消除很大部分的焦虑，自然休息也会改善。 第二个层面，就是以一天为单位的战略问题。也就是如何安排一整天，好让晚上睡得香。 这首先有一个关键的观念——到了一定年纪，一天的生活就要围绕“睡得着觉”这个硬指标来安排。 如果人不缺食物和安全，也没有什么迫在眉睫的伤病，那么睡眠就是最大的可持续性短板。万事都顶不过睡不着，铁打的人连续几天睡不好也要垮掉。人垮了，就要出昏招、做蠢事，大大的扩大危机风险。有了危机就更焦虑、更焦虑就更睡不着、更睡不着就更出昏招、做蠢事，进入一个无限的恶性循环。 睡得着，就不会半夜吃东西，而且白天新陈代谢会更旺盛，更能消耗热量，于是体重也会得到控制。体重得到控制，大部分的健康问题都自然会缓解。 这条件可以适当放宽一些，比如你可以有自己的时间表，不见得非要晚上睡，但是到了要睡的时候必须要能睡得着，一定要周期内总的睡眠要能保证。 而要做到这一点，真正的要害在于要累。 其实很多人是不够累。不错，活得是很焦虑，痛苦，但焦虑和痛苦并不是累。累是真正的极限劳动的结果，是大量处理事务、大量工作的结果。 关键是量，是量要大，而不是难度大、挑战大。 量够大，哪怕是画几个小时的简笔画都也可以，写上几百上千行代码也可以，画完了、写完了，你一样会很累。 而不是面对极难的问题，纠结了一天，纠结是没有量的，只有强烈的情绪波动，而这种情绪波动尽管总是被描述为“心累”，但是遗憾的是这在休息游戏的规则里不算数。 休息游戏主要看量，看堆积如山的成果，看数得出来的数字。 即使你是在面对很难的问题，你也要想办法把难度高转化为规模大，然后通过规模的处理达到这个休息所必要的累。 当你对自己辛劳所得到的成果的数量感到满意，你就会发现你的心灵也会感到满意，它会放过你，让你可以无视焦虑，放下恐惧，去安心的休息。 没有这个看得见摸得着的数量，去跟心灵辩解说“处理难题没有量很正常”是没用的。 也就是说，你的一天里，必须有一个段落是要去对某种东西冲量。可以是俯卧撑、可以是跑步、也可以是因式分解、也可以是写代码、也可以是练钢琴。 量大出奇迹，不信你可以试试。 在第三个层面上，你需要一套指向睡眠的私人礼仪。 先说具体实践——是这样的，你就开始留意自己睡得好的某一天自己做了什么特别的事情没有。 比如某天吃了两个红枣，当天晚上睡得很好，那么你就可以悄悄把这个“提前x分钟吃两颗红枣”作为你的睡前礼仪。 这个礼仪要明确、严格——比如这个枣是红枣还是黑枣还是灰枣？是一般干枣还是脆干枣？提前多久？吃的时候要不要特别的处理？要不要说一句什么话？ 第二，这个礼仪又要稳定、简便，比如，就不要用鲜枣，不然没有鲜枣的世界怎么办？你也不能把这个礼仪设置成要打一个小时太极拳——哪这么美好每天都有一个小时打太极拳？出差上哪去找场地？ 第三，这个礼仪要在科学上至少不矛盾、没有副作用。比如你就不能把这礼仪设置成睡前玩半小时双节棍，也不能是躺在床上质问自己“你的大仇报了吗？你的仇人都完了吗？你忘了统一天下的大志吗？”。 但在另一方面，你又要注意不要寻求什么“科学睡眠秘方”——什么数羊啊、深呼吸啊、放松眉心啊、喝牛奶啊…… 越“科学”，越功利，越无效——因为在你追求这种“科学性”的时候，你实际上引入了一种战略性的焦虑，这个焦虑会自动的抵消这些“科学效果”。 你要的是一个“有奇效的、无法解释的神秘关联”。 一个偶然的巧合，一个只有你自己知道的个人秘法，一个悄悄被反复验证的验方。 不要试图去理解它，盲目的任由自己被它的反复应验说服、击败。 直到这样一个地步——只要你执行了这样一个仪式，哪怕是无意的，你都知道“坏了，再有一小时我就会一头栽倒”。 我也不知道这是为什么，但是就是会。 这种盲目的信心的力量是极其强大的，它会给你带来强大的、难以抗拒的被动的确定性，有很大的概率能战胜你自己自发的焦虑。 礼仪是关于心的魔法，信仰是人自我管理的基石。 尝试一下。

不是哥们 你ai啊 这么长 : 休息这个问题其实非常的复杂。它分为三个层面。 : ............