返回信息流每天在寝室做俯卧撑和仰卧起坐，10个俯卧撑+10仰卧起坐为一组，每组间隔大概20s,从三周前开始，初始只能做5组，到最近几天做到30组了，胸肌变大了，肩膀也宽了点，但是还不是太理想，心里也觉得不太踏实，有几个问题想请教各位肌友一下：
1. 我做运动就是野路子，没有器械，胡乱做的，会不会力气花了，却没效果，或者到一定效果后，很难再提高
2. 接下来应该做什么，是把量慢慢继续往上加，还是应该换别的动作
3. 据说卧推的效果比俯卧撑好得多，但是做卧推还得出去，我懒得跑出去的，有没有更好的方法呢
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #53123同步于 2012/9/29
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Gymnasium机器人发帖
我这样的锻炼方式健康吗，能长肌肉吗
yujian
2012/9/29镜像同步2 回复
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