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1我只是以前报名参加过这个俱乐部，这个活动具体不太了解。 2vibram是专业做五指鞋的，有兴趣的可以去了解下。 3我只是收到邮件转发下恩~ 认识跑步，从脚开始—日本赤足跑王子吉野刚赤足训练课课程由赤足吉野刚，来自日本的赤足达人主讲. 本次赤足跑训练课程的目的是帮助你认识跑步时的身体运动机制。你不仅会学习到赤足跑的科学原理，还将学习如何让身体更流畅更有效地运动。如果你感觉不方便赤脚，当然也可以带上自己的鞋子，因为即便是穿着普通运动鞋你仍然可以学到很多，当然最好还是赤足进行练习。【主要内容：】第一部分：讲座 a. 为什么赤足跑的概念会得到流行 b. 身体的运动方式/ 足部的构造 c. 常见跑鞋的结构/ 矫形鞋/鞋垫 d. 目前关于赤足跑步的理论研究 e. 赤足跑的受伤风险和表现提升 f. 我们的脚在发生什么改变 g. 赤足跑的道理第二部分：基本动作在这个部分，你将学习跑步的基本动作，包括： a. 移腿之前先移动重心 b. 运用关节轻盈地落地 c. 如何利用重力向前移动 d. 如何着地时提腿，而不是蹬地第三部分：练习完成了第二部分的跑步基本动作后，现在你将尝试独特的小练习，以掌握正确的动作。这个部分会很好玩。【关于赤足王子吉野刚】他是在日本最早进行赤足跑的达人级跑者。他在这个领域上学习与训练了10年。他独特的赤足跑训练方法包括了生物力学，营养学，武术，解刨学，原始物理感知以及特别练习方法。这种独特的方法吸引了许多来自专业运动员和社会名人圈的运动爱好者。他已经举办了超过300场的赤足跑课程，也许是全球最多次数的赤足跑课程。他常常被日本的全国电视台，报纸与杂志报道，并被华尔街日报登在封面。他在今年初在广州进行了他的首次中国赤足跑训练课，并被《广州日报》报道。 l 吉野刚个人网站：http://hadashirunning.com/ l 吉野刚的赤足跑训练技巧视频（转自优酷视频）： http://v.youku.com/v_show/id_XNTMzOTE5NjYw.html 【报名与参与详情】北京时间：4月19日周六，上午9-12:00 地点：奥林匹克森林公园北园（东门集合）交通方式：快速公交3，仰山桥北站现场联系人：排骨大队长（134 6638 7070）报名邮箱：vffclub_BJ@vibram.cn 上海时间：4月20日周日，上午9-12:00 地点：世博公园交通方式：地铁8号线，中华艺术宫站4号口出站，沿上南路向世博大道，步行100米即到；自驾车：世博源及梅塞德斯奔驰文化中心有地下停车场现场联系人：Flanker（181 1627 0879）报名邮箱：vffclub_SH@vibram.cn 广州时间：4月26日周六，上午9-12:00 地点：海珠湖公园交通方式：地铁3号线大塘站B出口现场联系人：刘杨（13825141678）报名邮箱：VffClub_GZ@vibram.cn 费用：北京上海广州 RMB 50元/人（活动现场收取）名额：100人每场香港时间：4月27日周日，上午9-12:00 地点：中山纪念公园报名邮箱：VffClub_HK@vibram.cn 现场连络人：Michelle （+852 92661674 ）费用：HK$ 60/人（活动现场收取）名额：100人每场【吉野刚的故事：人人都爱赤足跑】 “嗒嗒嗒嗒嗒嗒”，清晨爽朗的空气中，渥美由香小姐轻快地慢跑着，但她脚下的声音却明显和运动鞋不同，她竟然穿着一种奇怪的凉鞋跑步，一双仅由鞋底和一根带子组成的凉鞋。这种凉鞋名叫“瓦拉奇”（Huarache），由隐居在墨西哥奇瓦瓦州铜峡谷深处的塔拉乌马拉族人发明，塔拉乌马拉族被称为地球上最善于长跑的人，而他们的跑步装备仅为赤脚或瓦拉奇凉鞋。渥美由香小姐每天抽空跑步，一个月下来可跑300公里，虽然只穿着瓦拉奇跑了一年，但她已经爱上了这种感觉，称不会再穿普通的运动鞋跑步了。渥美小姐从40岁开始接触长跑，可总是被膝盖以及脚踝的伤痛所困扰。2011年，在读过美国作家克里斯托弗·麦克杜格尔的《天生就会跑》（Born to run）这本被赤足跑爱好者们奉为“圣经”的书之后，她便萌发了尝试赤足跑的念头。开始时她尝试了将五指各自分开的五指鞋，但因其需要很长时间适应，后来在友人的介绍下，穿上了瓦拉奇凉鞋。瓦拉奇结构简单，制作工艺并不复杂，渥美小姐制作了自己的瓦拉奇，在试穿后惊喜地发现它们很合脚。第二年六月，渥美小姐穿着瓦拉奇参加了北海道佐吕间湖的超长距离马拉松，跑完了100公里。今年又参加了东京马拉松，可惜比赛那天寒风凛冽，虽然渥美小姐干劲十足，但穿着瓦拉奇的她脚趾冻得冰凉，在人潮中被跑鞋选手踩了很多次，但即便如此，她还是在四小时内跑完全程。在接下来的名古屋女子马拉松中，渥美小姐以3小时47分钟跑完全程，刷新了个人最好成绩。虽然经历了这么多比赛，她却惊喜地发现自己的膝盖不疼了，脚踝也不会扭伤了，甚至也不再肌肉疼痛了。现在日本有超过1000万人经常跑步，而人们享受奔跑乐趣的方式也多种多样，其中一种便是赤足跑，人们直接光脚跑步，或者穿着触感类似于赤脚的跑鞋。2009年《天生就会跑》这本书问世以后，美国掀起了一股赤足跑热潮，2010年5月，日本也成立了赤足跑步协会。协会理事吉野刚先生被称为“赤足王子”，他是日本赤足跑界的佼佼者。吉野刚曾到美国攻读运动训练硕士，在美国他被赤足跑步的魅力所征服，决心回国致力于这种运动的普及。他认为赤脚的好处在于能让脚部的感觉更加敏锐，唤醒人类原本就拥有的能力。过去的孩子们不就是光着脚丫在野地里跑来跑去吗？后来随着经济社会的发展，我们的生活环境中绿色越来越少，人们习惯于穿鞋了，脚底的感觉变得越来越迟钝。现在的跑步鞋质量越来越好，科技含量越来越高，但为什么受伤的人却并未减少呢？吉野先生认为这是因为我们的脚部受到鞋子的保护之后，原本能够保持肌肉运动平衡及减轻骨骼、关节负荷的机能由此退化了。为了让脚部恢复这些机能，减少伤痛，赤足跑无疑是一个有效的方法。美国哈佛大学进化人类学教授利伯曼认为赤足跑可使关节受到的压力减少五至七成。赤足跑为何可以减少伤痛呢？因为这种方式的最大特征便是前脚掌着地。前脚掌指的是从脚趾跟到脚心（含脚心）的区域。穿一般跑步鞋的跑者多为后脚跟着地，这样脚部受到的冲击可能会伤及脚踝、膝盖或腰部。而前脚掌着地时减轻了后脚跟负担，这时跑步者步幅减小，双腿在身体正下方蹬地，利用下肢的弹跳力推动身体。这种方式从脚部构造来说是有其合理性的。前脚掌面积是脚跟部的两倍，再加上小腿肌肉和阿基里斯腱等部位可吸收冲击，前脚掌着地受到的力就分散了。这样不但比后脚跟着地少受大约三分之一的冲击力，而且脚掌的感觉变得更加敏锐，使跑者更易避开障碍物。赤足跑需要循序渐进的适应过程，一般跑者可以跳绳或在草坪、田径场、跑道等相对安全的地方进行10-20分钟短距离的赤足跑，以避免对腿肚及脚筋造成过度劳损。当然这也并非唯一的跑法，和脚跟着地的跑法结合起来更有利于健康。赤足跑在人们心中的认知度有所提高，就连部分顶尖的田径选手也将赤足跑加入了训练菜单。日本女子3000米及10000米前纪录保持者片冈纯子也在自己的跑步俱乐部中引进了五指鞋，五根脚趾都能灵活运动，其触感接近赤脚跑步。日本赤足跑步协会经常在东京都涉谷区代代木公园的田径竞技场上进行练习，每天黄昏时分便有三三两两的赤足跑者聚集在此，而他们之中不乏一些速度超群的人，来自东京的针灸按摩师高岡尚司便是其中一位。高岡尚司大学时参加了长跑接力社团，现在是赤足跑界的顶级选手。因为工作的关系，高冈看到不少跑者的腿脚因为跑步出现问题，他由此产生疑问，为什么跑鞋技术不断提高，但选手们的伤痛却依然不减呢？读过《天生就会跑》一书后，他受到很大震动，从此转向赤足跑。亲身体验，他发现赤足跑的确消除了肌肉疼痛，自己没再受过什么伤。高岡于2012年参加了日本湘南国际马拉松，以2小时45分钟39秒赤脚跑完全程。他笑着回忆道：“比赛刚开始身旁的选手看着我那双赤脚，质疑地问‘你在开玩笑？’我想我已经用实际行动证明了我是认真的。”也许这一成绩是赤足跑完日本全程马拉松的最好成绩，比高岡穿跑鞋的成绩还要好。高岡先生从小在熊本县长大，有不少机会和大自然接触，习惯于赤脚跑来跑去的经历也为他日后的赤足跑埋下了伏笔。或许有的跑者短期内还无法适应赤足跑，这时也可尝试瓦拉奇凉鞋或五指鞋。而对于女性跑者来说，瓦拉奇凉鞋上也可以加入自己原创的装饰元素，同时脚趾的美甲也可以被毫无遮拦地展示出来，在轻松运动的同时兼顾了时尚之美。当然除此之外，赤足跑的好处还有不少，有人获得了一种自由开放感，有人感到了“大地的温柔与气息”，还有的人则“重拾了童心”…… 炎炎夏日已经过去，让我们试着脱下鞋袜，在草坪上自由奔跑吧！ “4.19 See you in Beijing! ;D” --- Yoshino 吉野刚