返回信息流【 以下文字转载自 Talking 讨论区 】
发信人: qingqing8866 (鸡腿派掌门人), 信区: Talking
标 题: 【马拉松赛前准备系列】之一，赛前训练
发信站: 北邮人论坛 (Wed Sep 27 06:57:49 2006), 站内
北京国际马拉松之高校挑战赛北邮队的报名工作已经圆满结束。
感谢同学们的积极参与
为了让大家在比赛中取得更好的成绩
我们在谈天说地开辟【马拉松赛前准备系列】
给大家介绍一些跑马拉松的注意事项，及训练方法~
敬请关注~~~
今天是第一讲：
[center][size=4]赛前训练[/center][/size]
为确保马拉松爱好者参赛安全和取得良好成绩，现将参加马拉松赛的三个主要环节做一简要介绍。
平时练习:进行全年甚至多年的系统训练是参加比赛的基础，也是取得好成绩的关键。只凭热情就仓促上阵参加比赛，不仅取得不了好成绩还会适得其反给身体带来不应有的损失，甚至威胁人身安全。
赛前准备:
赛前训练。比赛前一周的运动量安排对能否在比赛中取得理想成绩，把平时锻炼水平发挥出来是十分重要的。在赛前5—6天进行最后一次30公里练习要用相当于比赛速度；赛前3—5天每天轻松跑10—20公里以保持体力，培养参赛情绪为主要目的；赛前1—2天，只作热身轻松慢跑、体操等，使身体有强烈跑的愿望。
比赛计划。比赛前应制定出符合自身情况的体力分配计划，这点十分重要。即：全程的指标是多少，5公里、10公里完成的时间是多少，以便做到跑途中心中有数。防止起跑过于兴奋，速度盲目冒进，到后半程要劲的时候却速度下滑越跑越慢，导致比赛成绩不理想。所以必须有比赛计划，严防体力分配不合理前功尽弃。
电信工程学院分团委
2006-9-27
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #214同步于 2006/9/27
Gymnasium机器人发帖
【马拉松赛前准备系列】之一，赛前训练 (转载)
stallone
2006/9/27镜像同步0 回复
订阅后，新回复会通过你的通知中心匿名送达。
0 条回复
暂无回复 · 你可以订阅本帖等待新回复。