怎么瘦小腿

大家肯定会说全身瘦下来小腿就瘦下来了[ema25]

不知道怎么搞的小腿出肌肉了，太烦躁了，好大一块肌肉 【 在 Danpo 的大作中提到: 】 : 大家肯定会说全身瘦下来小腿就瘦下来了

总结就是一句话，做小腿参与少的有氧运动，首推动感单车，心率120以上，时间30分钟以上。ps，要减小腿肌肉还是蛮难的。减脂肪吧。优酷，麦大湿，如何瘦小腿，可以一看。 通过『我邮2.0』发布

除了减少小腿肌肉外覆盖的脂肪，其它方式基本不可能瘦小腿或者收效甚微，因为小腿长期承受全身重量，考虑肌肉维度的变化意义不大。除非你卧床仨月让它自行萎缩，否则你天天走路站立都要用到它，它的维度将会维持不变。 所以两条路：1减脂 2增加大腿维度，调整全身比例，让你的小腿看起来匀称即可 另外锻炼不一定能减少维度，但是可以修缮形状是真的，形状好了其实不显粗。

就知道你最靠谱了~~满满都是泪，明明没练到小腿怎么就有肌肉了呢，呜呜呜呜，今晚找妹子结伴登单车去，嗯，打算取消掉腿部的无氧了，你觉得怎样，有必要取消吗？ 【 在 DEBUPT 的大作中提到: 】 : 总结就是一句话，做小腿参与少的有氧运动，首推动感单车，心率120以上，时间30分钟以上。ps，要减小腿肌肉还是蛮难的。减脂肪吧。优酷，麦大湿，如何瘦小腿，可以一看。 : 通过『我邮2.0』发布

嗯嗯，收下了，感谢打这么多字，健身之后小腿没细过，但是肌肉变的对称了，不外翻了，所以看着还好看了点，只是今早一垫脚就看到一大块凸起的肌肉，瞬间不淡定了，各种心伤~~ 【 在 WildCherry 的大作中提到: 】 : 除了减少小腿肌肉外覆盖的脂肪，其它方式基本不可能瘦小腿或者收效甚微，因为小腿长期承受全身重量，考虑肌肉形状的变化意义不大。除非你卧床仨月让它自行萎缩，否则你天天走路站立都要用到它，它的维度将会维持不变。 : 所以两条路：1减脂 2增加大腿维度，调整全身比例，让你的小腿看起来匀称即可 : 另外锻炼不一定能减少维度，但是可以修缮形状是真的，形状好了其实不显粗。

踮脚的话腓肠肌肯定要突出来啊，因为用力了么，这个无所谓的，你走路也不是踮着脚走的，不必纠结~~~ 【 在 douyacai 的大作中提到: 】 : 嗯嗯，收下了，感谢打这么多字，健身之后小腿没细过，但是肌肉变的对称了，不外翻了，所以看着还好看了点，只是今早一垫脚就看到一大块凸起的肌肉，瞬间不淡定了，各种心伤~~

目前我知道瘦小腿的方法只有尽量不用，比如改变走姿，比如躺仨月，比如不跑步。 如果靠大量有氧瘦下来，代偿太大了。确实你可以靠蛋白质供能来消耗肌肉，但是消耗的不只是小腿，别的地方肌肉也会消耗，然后基代自然就降低，然后就是个死循环 个人觉得小腿必须有肌肉啊，软绵绵的小腿和一身腱子肉不搭啊。。而且小腿肌肉能保护关节啊

不必取消吧。。就像你楼上说的，主要是看个比例，大小腿协调就好。我看到过个妹子，大腿和我差不多，但是整个腿真的很好看，都是肌肉，很健康很有力量的样子，很喜欢。所以，翘臀大腿练起来，不要刻意去练小腿就行。以上意见仅供参考。。整体好看就行。 通过『我邮2.0』发布