Re: 开个贴夸一夸自己

今天是克制成功的自己。 盒马买的板栗紫薯好好吃啊！甜玉米也好吃啊！ 晚上出去遛弯的时候感觉状态还可以，就半走半跑了，4km，有1km耗时9min33s，还有1km耗时8min36s—— 之前跑步伤到膝盖，不敢再勉强跑了，就这样循序渐进吧。 今天还不错，没有脚底打飘。 -------------------------------------2019-5-9日份的赞给自己。

今天是克制成功的自己+1 昨晚下班跌了一跤，膝盖磕了个坑，伤口倒是其次，其他看不见伤口的地方很疼。 今天中午一瘸一拐的依旧出去遛弯了——走着走着又感觉自己可以健步如飞了。 前天买的全麦面包终于吃完了，下次不买这个了。 今天多吃了一个煮鸡蛋。 又有同事问我是不是瘦了——他们肯定和我的肥肉们达成了我不知道的什么交易，是肥肉派来让我放松警惕的。我不会上当的！ -------------------------------------2019-5-10日份的赞给自己。

LZ你真的瘦了 不信你上称看看

10号晚上其实吃东西了，去小区小卖店溜达了一圈，最终买了几个西红柿，然后回到家吃了俩。——西红柿真的好吃。 这是一个加班的周六。只要上班，我就很少会控制不住自己——因为自带工作餐，量和热量都放在那儿呢。 周日才是挑战。 -------------------------------------2019-5-11日份的赞给自己。

万恶的周日来了。 早上7.20醒来，早饭是一个煮鸡蛋+自己包的芹菜猪肉包子+一盒牛奶。然后就开始收拾衣柜——需要把春季的衣服收起来，夏天的短袖小裙裙挂出来。 给自己定了个目标：今年瘦不到目标体重就不许买新衣服。 收拾完去楼下遛弯。——这是我现在的例行活动。拎上帆布包，换上轻便的鞋子，围着小区周边遛弯。走了不到5km，去吃午饭 为了控制周末，我做了一些改变：放弃一些物美价廉的食物，去吃贵的。然后就很容易控制量。然后放弃甜品啊碳水炸弹啊，改吃鸡肉或者鱼肉。 然后去超市——我喜欢逛超市，给未来一周的工作餐准备食材。在烘焙甜点糕点区转了很久，最终克制住了自己，只买了全麦面包，和一堆其他的蔬菜和白肉。 晚饭也是自己做。吃完晚饭又去小区楼下快走了5km。 ————虽然周日也吃了挺多的，但是相比以前的暴饮暴食，算是一个成功的开端。 ————给自己个赞吧

据说每天应该摄入12种食物。我掐指一算： 鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、番茄、芹菜、香干、紫菜、全麦面包、胡萝卜、小白菜……10种，也算不错了 get了一道健康餐：西红柿切丁下锅翻炒出红油；鸡胸肉切丁腌好倒进去，做熟完事儿。 还不错。 ————————————今天给自己一个赞

今天摄入了：鸡蛋、牛奶、西兰花、大蒜、番茄、黄瓜、全麦面包、胡萝卜……8种，啊咧…… 看过一个科普，说全麦面包、糙米之类的食物，其实并没有比普通面包和大米的热量低多少。但是因为它们难吃，所以可以有效地控制摄入量。从而达到减肥的目的。 然而……我觉得他们都很好吃啊……尤其全麦面包，不管成分表第一位的是小麦粉还是全麦粉，都很好吃。 为了减肥，我每周一中午都会去公司附近的超市买一堆西红柿和黄瓜放在抽屉里。非餐点饿了的话就吃这个。 给家里囤了一箱那个白桃味0卡气泡水，嘴馋了就顿顿顿，毫无压力。 ————————————今天的我依旧赞

今天摄入了：鸡蛋、牛奶、玉米、紫薯、番茄、全麦面包、草莓……7种，啊咧咧……喝茶算么？ 中午饭后遛弯看见买草莓了于是买了一小盆，好吃呀~然后我两口气吃光了2斤多…… 昨天开始就想好周末吃什么了哈哈哈，我要做那个电饭煲焖鸡来吃。刚好这阵子不太馋碳水开始想吃肉…… 今天没吃超 ————————————今天的我依旧赞

今天摄入了：鸡蛋、牛奶、玉米、鸡胸肉/黄瓜、番茄、全麦面包、黑木耳、小白菜……9种 夏天到了，很容易找到一同在减肥的人，大家互相总结经验互相打气 今天又是心心念念想吃电饭煲焖鸡的一天…… ————————————今天的我依旧赞