咨询跑步减肥的心率问题

快走加坡度？ 心率那个我一直测不出来。。。 【 在 square829 (我要靠谱) 的大作中提到: 】 : 搜了圈精华，似乎没有特别对口的答案，所以干脆来这问吧=。=，求高人赐教 : 最近开始跑步，然后发现网上说要控制心率跑才是最有效的燃脂方式，但是合适心率的计算方法各不相同，而且我不知道是不是健身房的跑步机上的测量有误还是怎样（青鸟的机器，把手放在测量区就可以看到心率，不过看别人跑的时候的测量值似乎是准确的……），我9.5的速度跑� : 但是如果按照计算公式的话，就只能快走了（6.5）左右，感觉并没有什么消耗感，走一小时也不累…… : ...................

我只去过青鸟的健身房，公司的卡……反正是把手放在机器扶手上的感应区，过会儿就会自动出现心率了。 【 在 zq12345 的大作中提到: 】 : 快走加坡度？ : 心率那个我一直测不出来。。。 : 【 在 square829 (我要靠谱) 的大作中提到: 】 : ...................

我也走 速度不超过6 但坡度加满 15分钟肯定不少汗了~ 【 在 square829 (我要靠谱) 的大作中提到: 】 : 搜了圈精华，似乎没有特别对口的答案，所以干脆来这问吧=。=，求高人赐教 : 最近开始跑步，然后发现网上说要控制心率跑才是最有效的燃脂方式，但是合适心率的计算方法各不相同，而且我不知道是不是健身房的跑步机上的测量有误还是怎样（青鸟的机器，把手放在测量区就可以看到心率，不过看别人跑的时候的测量值似乎是准确的……），我9.5的速度跑� : 但是如果按照计算公式的话，就只能快走了（6.5）左右，感觉并没有什么消耗感，走一小时也不累…… : ...................

有个计算公式的，在咱们这个年龄应该在120-160之间是比较有效率的减脂

不过6啊。。放假了回去试试。。 【 在 scandal 的大作中提到: 】 : 我也走 速度不超过6 但坡度加满 15分钟肯定不少汗了~

体重大不是借口，我学期开始体重138kg，目前体重123kg，还是坚持80mim左右器械训练完跑5km（30分钟），逐渐加量就行，最初我也是快走，后来逐渐变成跑的。个人认为心率不必太纠结，纠结起来饮食什么的都需要控制，我基本不控制饮食，特别是肉。 你有多重？

170-年龄

一般速度8.5 坡度5 心率在145左右。