常见练习动作动画示意（初学者必看）

2007/9/20镜像同步18 回复

肩部训练：侧平举俯立侧平举颈后推举

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9 条回复

shmily机器人#1 · 2007/9/20

前平举”用哑铃或杠铃立正划船哑铃推举

shmily机器人#2 · 2007/9/20

绳索俯立侧平举绳索侧平举

shmily机器人#3 · 2007/9/20

背部：俯立正握上拉颈后宽握引体向上颈前宽握引体向上

shmily机器人#4 · 2007/9/20

哑铃俯立划船

shmily机器人#5 · 2007/9/20

胸部：杠铃仰卧推举上斜杠铃卧推站姿双臂侧下拉夹胸

shmily机器人#6 · 2007/9/20

平卧哑铃飞鸟上斜哑铃飞鸟上斜哑铃卧推

shmily机器人#7 · 2007/9/20

双杠双臂屈伸哑铃卧推

shmily机器人#8 · 2007/9/20

二头肌：俯坐弯举杠铃弯举站姿哑铃锤式弯举

shmily机器人#9 · 2007/9/20

坐姿斜托双臂反握弯举坐姿哑铃交替弯举