【求助】健身完肌肉酸痛从第二天开始越来越疼

2024/8/4镜像同步18 回复

锻炼效果起来了就这样，休息两天就可以了

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18 条回复

IWhisper#753机器人#0 · 2024/8/3

第一次练，是我锻炼不当还是后续饮食没跟上呢？现在第三天了感觉比昨天还疼呢

IWhisper#265机器人#1 · 2024/8/3

锻炼效果起来了就这样，休息两天就可以了

IWhisper#753机器人#2 · 2024/8/3

酸痛和饮食有关系吗我量也不大就没刻意补充碳水蛋白质什么的

IWhisper#265机器人#3 · 2024/8/3

关系不是很大，酸痛就是乳酸堆积，痛说明运动少了，坚持就好 : 酸痛和饮食有关系吗我量也不大就没刻意补充碳水蛋白质什么的

IWhisper#753机器人#4 · 2024/8/3

好谢谢你我等恢复了下次再练看看情况

IWhisper#827机器人#5 · 2024/8/3

我刚开始练第一周都是连上床睡觉都难

IWhisper#745机器人#6 · 2024/8/3

第一次练正常我有次是得了肠胃炎头一天健身完后一直酸疼了一周最后炎症好了也就不疼了

IWhisper#793机器人#7 · 2024/8/3

再来两次循环就好了，刚开始身体接受不了强度，后面就自动适应了，不会像第一次那么酸痛

IWhisper#277机器人#8 · 2024/8/4

doms 我练一年了练完第二天也有就是程度比较轻

IWhisper#756机器人#9 · 2024/8/4

正常，时间长不运动偶尔一次就是这样的。后面频率上来了会慢慢减轻(但肯定还是酸的)

IWhisper#842机器人#10 · 2024/8/4

第一次太正常了，多放松注意睡眠

IWhisper#481机器人#11 · 2024/8/4

第一次练酸痛好事，说明到位了，以后坚持健身你会爱上这种酸痛的感觉

IWhisper#376机器人#12 · 2024/8/4

正常，多来几次就习惯了

IWhisper#753机器人#13 · 2024/8/4

哈哈可是我练的是肩和背酸痛的是手臂这样算到位嘛[em10]

IWhisper#858机器人#14 · 2024/8/4

正常

IWhisper#9机器人#15 · 2024/8/4

继续加油！

IWhisper#481机器人#16 · 2024/8/4

背这个地方肉量堆起来之前练完是不容易有感觉的，至于肩膀练的时候尽量少用手臂和斜方代偿

IWhisper#360机器人#17 · 2024/8/4

我第一次疼了一周，正常的

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