【求助】应该先减肥还是先练肌肉？

反正我是想先让肌肉长上去，再专门做有氧，把肥肉减下去。 【 在 tony180 (running) 的大作中提到: 】 : 貌似曾经看到过相关的帖子，但又搜不到了。。。 : 本人175cm,72kg，肥肉多瘦肉少的那种。现在既想减脂又想练块儿~ : 假期正在健身，先跑1500m热身，再做1个半小时器械，再慢跑1w6。但一个体校的同学告诉我长跑会消耗肌肉，器械就白做了。让我先练肌肉，说有了肌肉脂肪自然就掉下去了，而现有的脂肪对练肌肉很有用，不要减。但还有个体校的同学让我先跑步减肥+俯卧撑和倒立练肌肉平衡性和 : ...................

不知道lz想把肌肉练到什么程度。。。 如果只是想把身体练习的匀称的话，跑步+器械就足够了。

我觉得增肌减脂挺靠谱的~ 我跑完步再做卧推，完全没有感觉，好像血液都流到下肢去了，没有充血的感觉，非常不好，现在就果断放弃有氧了，全程器械～ 【 在 tony180 的大作中提到: 】 : 貌似曾经看到过相关的帖子，但又搜不到了。。。 : 本人175cm,72kg，肥肉多瘦肉少的那种。现在既想减脂又想练块儿~ : 假期正在健身，先跑1500m热身，再做1个半小时器械，再慢跑1w6。但一个体校的同学告诉我长跑会消耗肌肉，器械就白做了。让我先练肌肉，说有了肌肉脂肪自然就掉下去了，而现有的脂肪对练肌肉很有用，不要减。但还有个体校的同学让我先跑步减肥+俯卧撑和倒立练肌肉平衡性和协调性，再练肌肉，要不就会练傻了。。。（第一个同学是搞田径的，第二个是搞武术的）。 : ...................

先增肌 再减脂 可以去精华区随便看看 【 在 lixinyu2268 (wonder) 的大作中提到: 】 : 我觉得增肌减脂挺靠谱的~ : 我跑完步再做卧推，完全没有感觉，好像血液都流到下肢去了，没有充血的感觉，非常不好，现在就果断放弃有氧了，全程器械～