返回信息流我之前一直坚持长跑，每周5次左右，一次1小时，坚持了3年吧，当时真的很有毅力，主要是当时太闲，另外女生都想减减肥啥的。
效果是不错的（虽然花的时间太长了），体重减了20几斤，体重方面我是没什么特别大的奢求了，整体也还满意，但是最苦恼的是我的小腿肌肉啊，那叫一个茁壮，谁说女生不会长肌肉的啊，血淋淋的事实。大腿相对是挺瘦的了，但是小腿太粗了啊，小腿大腿一个维度一点儿也不夸张。
最近一年没怎么运动过了，加上确实想解决小腿粗的问题，想重新运动起来，但是不敢盲目乱跑了，特到贵版求各位大神指点迷津。
1.我大腿细了小腿变粗是因为姿势不对？前脚掌后脚掌着地的问题（我一般是后脚掌着地）？或者呼吸频率？或者很大一部分是没做好拉伸运动？我一般跑后会拉伸一会儿（5分钟左右），感觉拉伸时很迷茫啊，到底该用哪几个动作啊，自己就是左拉拉右拉拉随便动动，一般应该要拉伸多久呢，哪几个动作是特别拉伸小腿的呢？如果再延长拉伸时间的话感觉整个晚上都奉献给长跑了，别的什么也干不了了。
2.最近考虑是自己买个椭圆机每天下班回来练还是办个健身卡去健身房？有没有了解椭圆机的呢？不知道对于我这种情况椭圆机是否合适，有没有什么器械或者运动推荐的呢？
3.是不是肌肉是很难减下去的了？也有人说哪儿有肌肉就别用那个地方慢慢就下去了，但是最近一年我没怎么运动过，肌肉依然一大块疙瘩，谁来救救我的小腿 [em9]
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #61523同步于 2013/12/23
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Gymnasium机器人发帖
问个我一直很困惑的问题
eell
2013/12/23镜像同步19 回复
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9 条回复
真的是肌肉吗。。这个你跑步的时候要慢。。要让小腿感觉发热不是发酸
上面说的好抽象是不是
其实我也没研究过，天生可能是一大因素。。
问问身边腿细的女生吧，他们应该比较有经验。
肌肉很难减 像小腿肌肉基本不用想了 为什么呢？个人拙见 1 小腿细是天生的看你跟腱的长度 以及你腿骨长度 2 小腿你平时走路就会用到 不可能不用 一直在刺激 不可能会减
不过也不是没办法 感觉LZ没必要追求那种大长腿 大细腿什么的 做做深蹲 慢跑 整体腿有匀称的线条就很棒了
确定是肌肉，穿高跟鞋或者用力的时候能很明显看出肌肉块；
跑步确实挺慢的，小腿是是一直发热，发酸的话应该也是伴随的吧，拿捏不住你说的这个度；
如果是天生的那就没救了啊，我感觉周围腿细的都是那种从来不运动，本身就很瘦的女生，对我来说太残酷了，没有参考性
【 在 DEBUPT 的大作中提到: 】
: 真的是肌肉吗。。这个你跑步的时候要慢。。要让小腿感觉发热不是发酸
: 上面说的好抽象是不是
: 其实我也没研究过，天生可能是一大因素。。
: ...................
跟腱的长度是改变不了了，我只想让它的维度能变小一点儿，话说我觉得早上和晚上小腿的维度就不太一样，总觉得肯定有什么办法可以改变一下的。也不是追求大长腿大细腿什么的，就是小腿和大腿比太不匀称了，大腿细，膝盖细，脚踝细，但是小腿上顶着一大块肌肉，能想象吧，很不协调，哭死[em9]
【 在 changbohong 的大作中提到: 】
: 肌肉很难减 像小腿肌肉基本不用想了 为什么呢？个人拙见 1 小腿细是天生的看你跟腱的长度 以及你腿骨长度 2 小腿你平时走路就会用到 不可能不用 一直在刺激 不可能会减
: 不过也不是没办法 感觉LZ没必要追求那种大长腿 大细腿什么的 做做深蹲 慢跑 整体腿有匀称的线条就很棒了
这个我爸妈特别和我说过。。
在我小学的时候他们担心我长不高，后来看我小腿很细。。说不用担心了
然后被比较的小腿粗的小同学。。现在看。。的确不高
所以天生应该很大因素。但后天应该也有办法的吧。要减肌肉就节食，让身体进入饥荒期，这过程是尽量堆积脂肪，消耗水和肌肉的。后果就是很容易正常饮食后就开始长很多脂肪。。自己把握吧
别全信我。。这方面我没有临床案例。。
【 在 eell (eell) 的大作中提到: 】
: 确定是肌肉，穿高跟鞋或者用力的时候能很明显看出肌肉块；
: 跑步确实挺慢的，小腿是是一直发热，发酸的话应该也是伴随的吧，拿捏不住你说的这个度；
: 如果是天生的那就没救了啊，我感觉周围腿细的都是那种从来不运动，本身就很瘦的女生，对我来说太残酷了，没有参考性
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