大家好，初来北邮人论坛望多多关照。现奉上偶增肌饮食的一点体会： 首先饮食很重要锻炼前半个小时喝大米粥吃一些面食，这样的话锻炼过程中才有足够的力量去刺激肌肉。锻炼过程中适量补充一点水，但不是太多润润喉咙而已。锻炼之后喝点蜂蜜吃2-4个鸡蛋蛋白。