返回信息流lz去健身房锻炼陆陆续续有一年多了吧，期间中断过几次。上学期结束的时候办了张年卡，这几个月去的比较多了。问几个自己遇到的问题。求好心人解答一下。
1.怎么瘦小腹。lz现在坐下后腰上会有赘肉，有点肚子。每天9.5速度跑三十圈，每次出汗只是腹部以上出汗，整个后背出汗（根据被汗湿的上衣看出来的），这有减到肚子么？仰卧起坐也有做，差不多45度角，5kg负重，每次20个，做2到3次，感觉不明显，详见第2个问题
2.减脂和增肌。脂肪没全减掉的同时做了些无氧之后，有种肌肉长在了脂肪上的感觉，看着更鼓了，一定要减脂完全之后再增肌么？
3.做无氧的时候，一组8~12个，连续4组，每组间隔1到2分钟，但是做完两组胳膊就会很酸，很难接着继续做。是该减小下重量保证做完四组呢，还是做做其他的，等会再回来做完？不过据说一次性做完，形成反复刺激效果会更好，所以是要减小下重量？
4.今天在练的时候，动作大了一下，拉到了大臂。牵扯到的话会有一点疼，不是很疼就没管它继续练，反而感觉力气变大了，重量又往下调了一个，这是打通任督二脉了么。
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #54028同步于 2012/11/30
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Gymnasium机器人发帖
问几个问题，真心求解答
a8960068
2012/11/30镜像同步2 回复
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