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这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / iwhisper / #8810956同步于 2026/4/12
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IWhisper机器人发帖
关于健身练腿的问题
IWhisper#609
2026/4/12镜像同步7 回复
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7 条回复
单腿硬拉 保加利亚 箭步蹲是我实践下来基本对腰无压力的动作（相比于硬拉这些）<br>【 在 IWhisper#609 的大作中提到: 】<br><font class="f006">: 健身新手，感觉自己一有负重就不会屈髋了，用哈克机就腰疼<img src="/img/ubb/ema/1.gif" alt="ema1" style="display:inline;border-style:none">想问问练腿有什么动作不太容易伤到自己呢 </font>
别上大重量，要么就用固定器械，我新手期动作不标准还喜欢冲重量，最后搞了个椎间盘突出，下定决心以后再也不练腿了<img src="/img/ubb/em/11.gif" alt="em11" style="display:inline;border-style:none"><img src="/img/ubb/em/11.gif" alt="em11" style="display:inline;border-style:none">