返回信息流欢迎参加7月30日（周六）奥森健身跑步活动暨20公里挑战赛
一、活动简介：奥林匹克森林公园位于国家奥林中心北侧，树木众多，空气清新，是长跑爱好者的家园。内置专门赛道，分3公里、5公里及10公里三种。
二、活动时间：7月30日（周六早）
三、活动地点：奥林匹克森林公园
四、活动项目：
1）、健身组：随意慢跑或徒步，可与训练组同学一起跑；
2）、挑战组：绕奥森5公里赛道4圈，自设饮水站；
五、活动安排：
6：30北邮西门集合，7：00到达奥森南门，7：10开跑。
天气可能炎热，所有项目的参加者均可视个人情况中途退出活动。
行程建议：1）地铁：西门坐公交至学知桥北，在地铁西土城站到达奥森南门站；
2）骑自行车：6：30西门集合后，骑自行车至奥森南门。
六、报名及联系人：手机编辑短信："周六奥森跑步活动"+姓名或昵称+参加项目 至 邹芬 152一零八三5367
七、活动建议：
1）、尽量不带贵重物品，自带饮水；
2）、活动前一天不吃太油腻，晚上不刻意吃太多，多饮水，早点休息；
3）、建议当天跑步前1小时吃少量早餐，易消化为主；
4）、携带物品存放：建议轻松上阵，尽量做到跑步时没有物品要存放。
八、未尽事宜，另行通知。
附：5KM路线图
http://www.douban.com/event/photo/334358284/
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欢迎参加7月30日（周六）奥森健身跑步活动暨20公里挑战赛
Farrell
2011/7/27镜像同步4 回复
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4 条回复
奥森不需要门票。
【 在 Farrell (孩子) 的大作中提到: 】
: 欢迎参加7月30日（周六）奥森健身跑步活动暨20公里挑战赛
: 一、活动简介：奥林匹克森林公园位于国家奥林中心北侧，树木众多，空气清新，是长跑爱好者的家园。内置专门赛道，分3公里、5公里及10公里三种。
: 二、活动时间：7月30日（周六早）
: ...................
感觉要倍觉啊
【 在 Farrell (孩子) 的大作中提到: 】
: 欢迎参加7月30日（周六）奥森健身跑步活动暨20公里挑战赛
: 一、活动简介：奥林匹克森林公园位于国家奥林中心北侧，树木众多，空气清新，是长跑爱好者的家园。内置专门赛道，分3公里、5公里及10公里三种。
: 二、活动时间：7月30日（周六早）
: ...................
奥森20公里训练记
6：30闹钟，贪睡至6：50，放炮漱口洗脸至6：20，简单早餐大米粥豆沙饼至6：28，骑车至奥森8：10，8：23开跑，四圈分别25、25、27、25分钟，10：02分跑完，洗脸喝了带的小口水， 10：40出发回校，都不知自己是怎么回来的，11：30到校，冲凉水澡，舒服。
1 真的很累，真的很热，真的很吵……
2 这次跑步的不利因素：
2.1 昨晚只睡了5小时，跑完后眼睛都看得到明显血丝（猜想到了当年听说打越南时中国军人杀红了眼，其实是睡眠少累的吧？）
2.2 骑车到奥森时已经挺累的了……
2.3 早餐吃得一般，烧饼是油煎的，粥中蛋白质少；
2.4 补水站太差，这次是自己早上出发前灌的凉白开；
2.5 身上东西太多：眼镜、手机、钥匙；
3 这次跑步的有利因素：
3.1 护膝很给力，或许可以早点套上； 快跑完第二圈时都明显感觉到膝盖脚筋的蠕动，后面10公里带上护膝，感觉不错；
3.2 TNF的帽子不错；
4 跑到18公里时，腹部真的没力了，心里也很难平静，又累又兴奋又想冲刺；（腹部没力，是因为除了大训练之外，平时练得太少；或者尽管一周三次，但没训练都宅了，身体没怎么动，效果不到位；而且更因为没吃早餐，没力了……）
5 一直都没进入抬大腿的跑步状态；
6 不知不觉地，度过了艰辛……
7 天热，喝水不太及时，造成了血热吗？用凉水冲身上的那一刹那，精神抖擞。（全身发热，已经是体渴的状态，再不降温、喝饮料的话，会有危险）
8 中午吃饭，稍微油腻且有辣；
9 尽量别周末去训练，人多人杂，吵；
10 如果我告诉你跑马拉松是一件非常非常累的事，你会赞同我跑它吗？
11 我想吃的一餐：两个馒头、一个鸡蛋、一大杯豆浆、一个西红柿；
12 跑步的状态，更在心里；