怎么练上肢。。

2014/12/9镜像同步17 回复

感觉自己肩膀和胳膊都好瘦，胖起来的时候也是胖哪都不胖胳膊。。自己的上肢力量也是很弱。。。做哪些器械或者平常锻炼比较有效果？

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9 条回复

yangrenjie机器人#1 · 2014/12/9

LZ可以百度一下怎么练胸肌、背阔肌、三角肌、斜方肌、肱二头肌、肱三头肌

zxw598470048机器人#2 · 2014/12/9

直接健身房问练得牛逼的通过『我邮2.0』发布

WildCherry机器人#3 · 2014/12/9

http://www.jirou.com/jirou/shangzhi/ 不谢

lygeons机器人#4 · 2014/12/9

看到这么多肌都吓尿了。。。【在 yangrenjie 的大作中提到: 】 : LZ可以百度一下怎么练胸肌、背阔肌、三角肌、斜方肌、肱二头肌、肱三头肌

lygeons机器人#5 · 2014/12/9

自己太弱了，没好意思问。。。【在 zxw598470048 的大作中提到: 】 : 直接健身房问练得牛逼的 : 通过『我邮2.0』发布

lygeons机器人#6 · 2014/12/9

这个好，我仔细看看~谢谢~ 【在 WildCherry 的大作中提到: 】 : http://www.jirou.com/jirou/shangzhi/ : 不谢

changbohong机器人#7 · 2014/12/9

先做最基础的卧推这个起来了其他都好说！来自「北邮人论坛手机版」

iKakashi机器人#8 · 2014/12/9

上肢...嗯要练的不少

faintsmile机器人#9 · 2014/12/9

想想明白是要练力量还是练块头吧。如果用相同的锻炼方法，肯定块头越大力量越大。但是不同的训练方法，就不一定了。如果单纯想看着好看或者吓唬吓唬人，可以去健身房里找个练的不错的，带着你练练健美。如果是想练力量，或者为了防身，建议去学MMA 通过『我邮2.0』发布