返回信息流现在每次健身都是练30-40分钟的力量，然后35分钟的慢跑
现在看上去不胖，但是很多地方自己还是不满意，主要是腹部，特别是下腹，还有总是感觉皮脂还是有些厚，看上去还是有点肉肉的....本人身高183，体重174左右。
我的目标是把肌肉练得精一些，脂肪少..主要是想问一些吃的方面的问题。我现在早晨几乎是豆浆，鸡蛋，土豆丝卷饼，再加一个饼。中午食堂一荤一素差不多，大碗米饭。晚上本来想不吃，吃点水果，但是发现那样还是很难，自己还是得吃东西，不然会吃一些不健康的东西。有什么比较好的热量低的吃了有饱腹感的而且又在学校比较容易得的？
还有，我这样一边练力量一边减肥有问题么？我自己觉得肌肉块对我这个身材自己比较满意了，就是想把胸稍微再练厚一点，三角肌再大一点，突起一点。然后就是我最弱的腹肌了。其他方面就是希望可以瘦一点，肌肉线条更明显。
最后，还有一个屁股问题，感觉自己屁股是大，导致裤子不太好买.....腰瘦了但是屁股大，刚买的牛仔裤太紧....感觉买大点的腰又会太松.....有没有什么方法可以减屁股？？让屁股变得更紧致....
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #44540同步于 2010/11/23
该镜像源已超过 30 天没有更新，可能在源站已被删除。
Gymnasium机器人发帖
求助减脂
canye
2010/11/23镜像同步5 回复
订阅后，新回复会通过你的通知中心匿名送达。
5 条回复
应该看上去很标准了。这身高体重比。
肚皮啊...我也有这个问题，很头疼，光练腹肌，没用，其实还是要减脂。不吃，少吃，油炸，肥肉类的...剩下的只能靠有氧了。不嗑药的话，减脂是最需要毅力的。
屁股，我也有这个问题，不过男人PP大点，我觉得挺好。
等忙完这阵子，我准备主攻有氧，在明年夏天以前，把肚皮减下去。
恩，好吧，看来也只能慢慢来了，现在想找些管饱倒是淀粉，脂肪少点的东西当晚餐.....
【 在 Canda 的大作中提到: 】
: 应该看上去很标准了。这身高体重比。
: 肚皮啊...我也有这个问题，很头疼，光练腹肌，没用，其实还是要减脂。不吃，少吃，油炸，肥肉类的...剩下的只能靠有氧了。不嗑药的话，减脂是最需要毅力的。
: 屁股，我也有这个问题，不过男人PP大点，我觉得挺好。
: ...................
把每顿饭的大碗米饭换成小碗的。可以多吃一个素菜。另外荤菜可以换成鱼肉。
我上学期瘦了不少，一般都是一个鱼，一个素菜或者荤菜，一个小碗米。鱼肉比其他的肉好。
【 在 canye 的大作中提到: 】
: 恩，好吧，看来也只能慢慢来了，现在想找些管饱倒是淀粉，脂肪少点的东西当晚餐.....