髌骨软化怎么办

我也是……已经半年了

我已经3年了。从站十分钟就疼，到能正常行走，到负重训练才疼。 基本是靠关节自己长好的。严重的时候要带护具稳定髌骨，比如bauerfeind护膝。也经常做负重的坐姿举腿加强大腿肌肉，用筋膜枪放松大腿前侧（我有一点点膝超伸）

我也... 以前蹲下膝盖外侧疼，北医三院给开个说明书让半蹲（看姿势就是扎马步），主要增强膝周围肌肉力量，更有支撑性。我采用靠墙顿的方式蹲了大半年不疼了。

现在都这么年轻就髌骨软化啊，之前运动太多还是不运动啊。不过还是听医生的，不行买个护膝？

注意练习腿部力量

谢谢大家的建议

加强力量训练，避免膝盖代偿

如果是因为平时运动量多，就没啥事。 可以理解为疲劳…… 多休息，适当加强腿部综合训练就好。 【 在 lin14157 的大作中提到: 】 : 楼主之前膝关节疼，拍片医生说是髌骨软化，现在一不注意保暖膝盖就不舒服，怎么办？

靠墙静蹲挺有用的，可以增加大腿肌肉，避免膝盖承受更多的力；另外可以吃氨基葡萄糖（好像是叫这个），吃三个月需要停一阵，校医院就有卖的。