大爷的，胳膊死活练不粗

咋练的？别的地儿都长得很迅速？

就是哑铃弯举加杠铃弯举，别的地方也不咋样，不过好歹有点效果 【 在 Csaber 的大作中提到: 】 : 咋练的？别的地儿都长得很迅速？

练胳膊不练三头吗。。 【 在 shanggu 的大作中提到: 】 : 就是哑铃弯举加杠铃弯举，别的地方也不咋样，不过好歹有点效果 来自「北邮人论坛手机版」

练啊，不过效果也不理想，唉，练了半天没啥成果，反而把肚子练大了 【 在 Csaber 的大作中提到: 】 : 练胳膊不练三头吗。。 : 来自「北邮人论坛手机版」

表示坚持下去的唯一动力就是胳膊变化明显 【 在 shanggu 的大作中提到: 】 坚持练了半年了，胳膊发育太慢了，为啥胳膊这么难练啊

带白粉带你飞....

练的久没效果一般都是晃肘，注意保持肘部固定。还有训练量也要保证。你做到这两点，一段时间应该能出效果的 来自「北邮人论坛手机版」

胳膊整体粗主要是看三头吧似乎，双杠臂屈伸和窄握卧推。现眼了。。

我现在觉得细胳膊也挺好看的，差不多得啦 通过『我邮2.0』发布