返回信息流本人现在处于增重增肌期，但二十几年一直小饭量+饮食摄入不均衡，
现在要保证每天足量蛋白质+碳水摄入，
买了速食鸡胸肉和速食牛肉。但也不想老吃这个
食堂买大块肉类，又好吃的窗口求推荐
目前已知：新一鸡排饭，新一鸡腿，矮子食堂鸡腿（以前没有摄入这么多肉类，现在实在想不到了）
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #120227同步于 2023/4/15
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Gymnasium机器人发帖
增肌期蛋白质摄入发愁
devil911
2023/4/15镜像同步19 回复
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9 条回复
我也是在增肌，有点小效果了（维持了五年的65kg终于在两个月内被我干到了70kg）。因为我自己饭量小而且不喜欢喝水，所以就是走这两个路子，每天逼自己吃早饭，午餐晚餐都是大米饭或者加面拉面，锻炼后三勺蛋白粉，下午一根香蕉，晚上九十点钟两片全麦，每天2300cc的饮水，再加上健身房的锻炼，可能是福利期的原因，感觉这一个月效果很明显，下楼梯的时候已经可以感受到胸肌了。