【讨论】妹纸们你们生理期是怎么安排健身和饮食哒

首先。。你得注意平时的饮食和运动。。别吃凉的，别游泳，别做这些可能会诱发你痛经的事。然后生理期怎么吃，有请楼下回答。

平时还是挺注意的（前一周戒备森严） 但是一个月有七天没法运动还只能吃吃吃，内心感到惴惴不安 【 在 Appletable 的大作中提到: 】 : 首先。。你得注意平时的饮食和运动。。别吃凉的，别游泳，别做这些可能会诱发你痛经的事。然后生理期怎么吃，有请楼下回答。

生理期期间不能运动吗。

以前请私教时候他说如果没有痛经等身体不适的话.可以运动.但还是尽量避免下身运动比如深蹲之类的.但上身的比如硬拉之类都可以做 【 在 Ellenday 的大作中提到: 】 : 生理期期间不能运动吗。 : 发自「贵邮」

的确是身子骨比较…痛经挺严重的，而且害怕运动了导致大姨妈延长 听一个女生说她曾经大姨妈最后一天因为跑了课间操…结果拖了半个多月 【 在 taojiademiao 的大作中提到: 】 : 以前请私教时候他说如果没有痛经等身体不适的话.可以运动.但还是尽量避免下身运动比如深蹲之类的.但上身的比如硬拉之类都可以做 : : 发自「贵邮」

我痛经也挺厉害的，不过最近我痛经都会毫不犹豫的吃布洛芬之类的镇痛药，感觉把自己疼的半死不活吃不下饭还不如吃药，每月一粒两粒的也没什么副作用。我姨妈期运动过，主要上身的那种，没有姨妈延长的现象 【 在 ldy1114 的大作中提到: 】 : 的确是身子骨比较…痛经挺严重的，而且害怕运动了导致大姨妈延长 : 听一个女生说她曾经大姨妈最后一天因为跑了课间操…结果拖了半个多月 :

话说，痛经的话不该是吃不下东西的吗，我怎么觉得大家来大姨妈的时候都是疼的在床上滚来滚去舍友带回来饭也没胃口吃的那种

教练说生理期第四天开始可以做低强度的有氧和一些简单的上肢运动 之后就可以恢复锻炼啦～生理期结束是减脂最快的时间 要坚持运动呀 发自「贵邮」

就瘫着[ema3]