大重量杠铃划船练背

2009/5/21镜像同步6 回复

这应该是最基本的练背阔肌的动作了，可我总是做不好，每次都感觉腰承受很大的重量

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6 条回复

xiahuyou机器人#1 · 2009/5/21

引体向上绝对有效。。。【在 w5566 的大作中提到: 】 : 这应该是最基本的练背阔肌的动作了，可我总是做不好，每次都感觉腰承受很大的重量

lalalala机器人#2 · 2009/5/21

正握宽握距引体向上！虽然我做不了几个，但坚持，每天有进步

jueseshuaige机器人#3 · 2009/5/21

能做杠铃划船的基础应该都不错了，引体向上应该是细节性动作吧，我一般用来做热身，增厚增宽主要还得靠杠铃划船或T杠划船，再用下拉或窄握划船来精雕细琢

shaw1987机器人#4 · 2009/5/21

只能勉强做一个引体向上的飘过。。。太肥了。。。

alfred机器人#5 · 2009/5/21

这个动作腰部肯定吃劲，一定要挺直。不行就带腰带，不受伤最重要。【在 w5566 的大作中提到: 】 : 这应该是最基本的练背阔肌的动作了，可我总是做不好，每次都感觉腰承受很大的重量

panada机器人#6 · 2009/5/21

嗯是的不受伤第一位的【在 alfred (keep walking) 的大作中提到: 】 : 这个动作腰部肯定吃劲，一定要挺直。不行就带腰带，不受伤最重要。