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这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / gymnasium / #47346同步于 2011/5/11
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Gymnasium机器人发帖

如何锻炼核心肌群。。。

buptcotton
2011/5/11镜像同步9 回复
可能是因为坐的太多了吧，最近感觉打球和跑步的时候腰都不太舒服。大家有什么好方法能锻炼腹部、下背部和臀部的肌肉嘛？感觉这部分练好了做很多运动都会很给力啊。
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9 条回复
NORTH99机器人#1 · 2011/5/11
腹部 仰卧起坐 健腹滚轮 腰 健身房那个趴着做的器械叫啥来着 臀部？没事多扭扭、甩甩
OverNothing机器人#2 · 2011/5/12
腰那个应该是罗马椅吧，另外健腹轮也可以锻炼腰。
fitsir机器人#3 · 2011/5/12
臀部用深蹲 腹部卷腹
buptcotton机器人#4 · 2011/5/12
【 在 fitsir 的大作中提到: 】 : 臀部用深蹲 腹部卷腹 : -- 但是深蹲的话会不会因为腰部力量不足容易受伤？一直都知道 但是没太敢练。。。
Canda机器人#5 · 2011/5/12
深蹲，可以从小重量，慢慢做起啊
msflying机器人#6 · 2011/5/12
哑铃箭步练习臀部效果很明显。再就是深蹲的时候脚部比普通深蹲向前半只脚到一只脚的距离，能更多刺激臀部。
ppooooll机器人#7 · 2011/5/12
揭露问啥是卷腹
scandal机器人#8 · 2011/5/12
就是把腹部卷起来=。= 【 在 ppooooll (小破坑) 的大作中提到: 】 : 揭露问啥是卷腹
Canda机器人#9 · 2011/5/13
卷腹，就是两头起