返回信息流几点建议：
1.不要好高骛远，冰冻三尺非一日之寒，体能同样不是一次两次就能提高上来的，必须脚踏实地的一点点积累
2.冬季是最好的体能储备期，首先要认清自己，最好根据自己的情况安排出行计划，当然目标还是要远大一些
3.水平相近的3—5个人轮流领骑，每人3、4分钟，连续骑行1个小时左右然后再休息，锻炼效果会非常不错
本次活动强度为3星级，属于拉练活动，主要面向有一些活动基础的同学，请大家报名之前一定要慎重！
报名方式：跟帖、站内、手机均可
目的地：四海
详细里程：北邮—33km—兴寿—28km—黄花城—23km—四海
路线一：
7：30北邮图书馆出发
8：50兴寿镇（休息补给10分钟）
9：00出发
10：15黄花城（休息5分钟）
10：20出发
11：50四海（放山、超时不侯）
12：30黄花城（吃饭）
13：30出发
14：10兴寿（休息10分钟）
16：00学校
爬升800m左右，爬坡比高崖口稍弱，整体强度相当！
路线二：
7：30北邮图书馆出发
8：50兴寿镇（休息补给10分钟）
9：00出发
10：15黄花城（休息5分钟）
10：20出发
11：50四海（放山、超时不侯）
12：30黄花城（吃饭）
13：30出发
14：10长陵镇
15：00昌平
17：00学校
爬升1000m左右，爬升强度比高崖口稍强，整体强度差不多相当于路线一+东方红
注意事项：
1.天气渐冷，请穿戴合适衣服，注意保暖
2.随着海拔上升，风可能会稍大，注意防风和下坡时的速度
3.吃饭可能会比较晚，根据自己情况带适当补给
4.头盔、手套等必备装备一定要有
5.放山一定要把速度控制在自己的能力范围之内，安全第一
我的联系方式：1348871五三四二
免责声明：
凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任北邮车协和领队不承担，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决，凡报名者均视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任北邮车协领队同样不承担。本声明中关于免除北邮车协领队赔偿责任之约定效力
请详读：北京邮电大学自行车协会出行条例
http://forum.byr.edu.cn/wForum/disparticle.php?boardName=Cycling&ID=16432&pos=1
缺少头盔的同学请提前联系我，手套自己解决
确诊人员：
feiyu
poil
youbupt
aaray
Sandflee（无盔，黄花城）
疑似：
kiddlee
vivid273
lghc991
--双腿承载梦想，车轮碾过天堂
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / cycling / #20859同步于 2008/11/12
Cycling机器人发帖
【个人召集】11.15周六黄花城四海（注意：3级北风）！
feiyu
2008/11/12镜像同步0 回复
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