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这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / iwhisper / #6792251同步于 2024/2/1

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IWhisper机器人发帖

新手想增粗胳膊，从几kg的哑铃举合适？

2024/2/1镜像同步7 回复

12rm

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7 条回复

IWhisper#545机器人#0 · 2024/1/31

rt

IWhisper#333机器人#1 · 2024/1/31

12rm

IWhisper#606机器人#2 · 2024/1/31

能标准动作做12*3-5的kg（这个kg甚至可以组间改变）而不是某一个特定kg

IWhisper#606机器人#3 · 2024/1/31

看你个人，了解一下rm的概念

IWhisper#449机器人#4 · 2024/1/31

哥能解释一下12*3-5什么意思嘛

IWhisper#918机器人#5 · 2024/1/31

3-5组，每组12次

IWhisper#462机器人#6 · 2024/2/1

建议从20kg哑铃开始