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zz浅谈4×1 00米接力跑的教学训练

2009/7/11镜像同步12 回复

今晚实验室通宵，快被蚊子抬走了，无奈没时间写大腕的故事了，不过转篇文章，专门讲4*100，粗看了一下，写得挺实用的，对校运会里的4*100挺有用。不禁想起4、5月份那段时间每天下午田径场上的“起！接！”，还是挺值得回味回味的。 4×100米接力跑是一项极具观赏性，也是学生非常感兴趣的项目，它能培养学生相互配合、密切合作的优良品质和集体主义精神。就其项目而言，在短跑中也是技术难度较大的项目之一，它不仅要求运动员有高速奔跑能力，而且在配合上也要求十分默契和完美的表现，否则只会给人留下无限的遗憾。美国男子接力队云集了世界上最优秀的短跑选手，无论什么比赛都是理所当然的4×100米接力跑冠军最有力争夺者，但由于配合上的失误，导致了许多大型比赛上的失利，让人感到遗憾和惋惜。而有的国家短跑选手实力平平，却凭着默契的配合和完美的表现，实现了梦想，这样的例子带给我们很多的启示。根据我对近几年短跑教学，特别是接力跑多年的经验，在此谈一下自己的教学心得。一、交接棒技术的学习 1、给学生讲解示范交接棒技术动作，无论是上挑、下压、混合式交接棒，在练习前首先要确定好交接棒的方式。 2、进行原地交接棒练习。前后两人相距2米左右，原地摆臂，按同伴或教师的信号做传接棒练习，发出的信号要短促、响亮、有力。接棒队员手后伸时，臂要稳，交棒队员臂在充分前伸的同时，注意上体的前倾。 3、进行慢跑、中速跑的交接棒练习。前后两人间隔3米左右的距离，当传棒人发出传棒信号的同时，持棒手积极前伸，而接棒人的手稳定后伸，顺利完成交接棒。 4、在接力区内进行快速跑交接棒练习。练习时按动作顺序完成交接棒：信号、伸手、传棒、接棒、松手等一系列动作。在熟练动作的基础上，做从弯道进入直道的1、2棒，3、4棒的配合练习和直道进入弯道2、3棒的练习。二、确定接棒起动的标志点教师要熟知接力队员的跑速、起动反应情况，根据他们不同的跑速和起动反应能力，找出每个人的标志点，要求充分利用预跑线和20米的接力区，分配好他们跑的距离，根据他们每个人的特点，分配好棒次，发挥他们每个人的各自特长，找标志点可用下列方法确定： 1、教练开始根据队员的特点先设计一个起跑距离标志，在实践中反复进行实验、调整。 2、队员根据自己的情况选出一个起跑距离标志，教师在实践中配合队员进行调整。 3、两个棒次之间的队员，协商制定一个起跑距离标志，交棒队员在到达标志时发出信号，接棒队员听信号快速起动。无论哪一种接棒方式，接棒队员必须起动加速要快，使传棒与接棒在高速中完成，每一棒之间都要反复进行练习，只有这样才能找到比较准确的让跑距离。三、接力区内的练习要求一定要在直道练习好的基础上进行完整的练习，最好是确定了棒次后进行练习，这样针对性强，第一棒的队员一般右手持棒，第一接力区的第二棒和第三接力区的第四棒用左手接棒，站在跑道的外侧，这样有助于第一棒和第三棒队员在交棒时始终处于跑道的内侧，而第三棒队员右手接棒站于跑道内侧，这样有助于第三棒队员的弯道跑。接棒队员在起动前呈站立式起跑姿势，头部略向后转，用眼的余光观注递棒队员的跑进情况，当跑到标志点时快速起动，起动后集中精力听信号，听到信号后向后伸出手完成交接棒。四、让队员熟悉规则 1、各项接力赛跑，必须在接力区内完成交接棒，接力棒到达接棒人的手中才算完成交接棒。 2、在接力区内传接棒时，不得抛掷，如接力棒在接力区内交接棒时掉落，必须由掉棒队员重新拾起，如在接力区外掉落，可以在不妨碍别人前进的情况下自行拾起继续跑进。 3、仅以接力棒的位置决定是否在接力区内完成接力，而不取决于运动员的身体或四肢的位置。 4、在分道接力跑中，运动员传棒后，应留在各自的分道或接力区内，直到跑道畅通，以免阻挡或影响其他运动员，造成不必要的犯规。

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