看了网上很多的指导 关于健身越来越迷茫了

看得太多 做的太少

心境就是 卧槽 我怎么又变牛逼了 来自「北邮人论坛手机版」

其实我再健身房锻炼两个学期了了 有些小成就 只是因为不懂所以锻炼的不系统 进展很慢 最近想全面地了解一下相关的知识 听听前辈们的意见 变得更有效率而已 同学方便的话分享下你的经验和心路历程吧 【 在 WildCherry 的大作中提到: 】 : 看得太多 做的太少

这种版里搜一搜应该很多吧 来自「北邮人论坛手机版」

如果真的如你所说练了那么久的话，是不应该出现这种问题的。所有人都是从一无所知开始，一边在网上学习，一边自己实践，摸索出来适合自己的训练计划和训练方法的。你只说迷茫，也不谈遇到的具体问题，让我等不知道从何下手分析啊。新手才会这么问问题，上来就特别笼统地说一个大概念比如“我想变瘦该怎么办”，真正学习过实践过的，就不会把问题停留在这种泛泛的层面了。 你主贴主要就是关于吃的问题，版面搜一下就有同学总结的在学校怎么吃的clean，遇到问题要自己想办法解决啊，觉得食堂饭油大吃之前就过过油，主食除了米饭还可以去买玉米和烤红薯，想吃水煮菜可以去麻辣烫点几份青菜不加麻酱调料吃，吃不到整份的蛋白质可以用牛奶豆浆适当补偿，不行还有蛋白粉，办法太多了，就看你愿不愿意费这个心 【 在 luckyliulele 的大作中提到: 】 : 其实我再健身房锻炼两个学期了了 有些小成就 只是因为不懂所以锻炼的不系统 进展很慢 最近想全面地了解一下相关的知识 听听前辈们的意见 变得更有效率而已 同学方便的话分享下你的经验和心路历程吧

学姐教训的是 我会虚心接受 感谢学姐的时间 我之所以出现问题是因为我这一年的锻炼是在学校跑步队教练的指导下进行的 每周的健身房是固定的 所有的器械项目也是固定的 在不去健身房的时候我会进行操场的跑步的训练但由于是短跑所以起不到减脂的效果 在每天基本完成训练内容之后就没有再去额外锻炼自己的身形 经过一年的时间在运动成绩上有提高但是对身材的提高并不是很多 因为有训练任务教练也没有要求饮食 所以我并没有意识到饮食会有这么大的影响 我刚注册论坛号也是从这个假期开始玩论坛 很多规矩不懂往学姐海涵 祝学姐早日健身成功 【 在 WildCherry 的大作中提到: 】 : 如果真的如你所说练了那么久的话，是不应该出现这种问题的。所有人都是从一无所知开始，一边在网上学习，一边自己实践，摸索出来适合自己的训练计划和训练方法的。你只说迷茫，也不谈遇到的具体问题，让我等不知道从何下手分析啊。新手才会这么问问题，上来就特别笼统地说一个大概念比如“我想变瘦该怎么办”，真正学习过实践过的，就不会把问题停留在这种泛泛的层面了。 : 你主贴主要就是关于吃的问题，版面搜一下就有同学总结的在学校怎么吃的clean，遇到问题要自己想办法解决啊，觉得食堂饭油大吃之前就过过油，主食除了米饭还可以去买玉米和烤红薯，想吃水煮菜可以去麻辣烫点几份青菜不加麻酱调料吃，吃不到整份的蛋白质可以用牛奶豆浆适当补偿，不行还有蛋白粉，办法太多了，就看你愿不愿意费这个心

你的学姐早已健身成功了，她是健身房的女神 【 在 luckyliulele 的大作中提到: 】 : 学姐教训的是 我会虚心接受 感谢学姐的时间 : 我之所以出现问题是因为我这一年的锻炼是在学校跑步队教练的指导下进行的 每周的健身房是固定的 所有的器械项目也是固定的 在不去健身房的时候我会进行操场的跑步的训练但由于是短跑所以起不到减脂的效果 在每天基本完成训练内容之后就没有再去额外锻炼自己的身形 经过一年的时间在运动成绩上有提高但是对身材的提高并不是很多 因为有训练任务教练也没有要求饮食 所以我并没有意识到饮食会有这么大的影响 : 我刚注册论坛号也是从这个假期开始玩论坛 很多规矩不懂往学姐海涵 : ...................

所以现在的实际情况是，你实践了很多，但是这些方面的知识不系统，没错吧。之前田径队的训练都是基于成绩提高而设计的，由于成绩要求也并不高，所以不会严格控制饮食条件，我当年在游泳队的时候吃住都是在队上，每天两次训练，营养也有专门的老师负责，这一切也都是为了提高成绩而做的，而往往成绩和体型是背道而驰的，因此你要清楚这些训练和饮食与你现在为了体型而健身的努力是完全不同的，所以能从以前的训练经历里继承的除了你那些体能，别的可能都要丢掉。 现在如果你是男生，找个健身小伙伴，在知乎上或者微博上fo几个大咖，平时多上上肌肉网（百度即可），认真学习动作，copy网站上提供的计划，根据自己训练情况进行适当改编。 如果你是妹子，不要瞎练，省的又粗腿又粗腰的，先从忌嘴减脂开始，零食饮料全戒，从有氧训练和小重量抗阻训练开始，循序渐进，知乎上应该也有靠谱的针对女性健身入门的回答，建议先看看。 【 在 luckyliulele 的大作中提到: : 学姐教训的是 我会虚心接受 感谢学姐的时间 : 我之所以出现问题是因为我这一年的锻炼是在学校跑步队教练的指导下进行的 每周的健身房是固定的 所有的器械项目也是固定的 在不去健身房的时候我会进行操场的跑步的训练但由于是短跑所以起不到减脂的效果 在每天基本完成训练内容之后就没有再去额外锻炼自己的身形 经过一年的时间在运动成绩上有提高但是对身材的提高并不是很多 因为有训练任务教练也没有要求饮食 所以我并没有意识到饮食会有这么大的影响 : 我刚注册论坛号也是从这个假期开始玩论坛 很多规矩不懂往学姐海涵 : ...................

感觉自己练得第一年也很水，后来之所以突飞猛进的原因其实并不是在网上翻阅了很多资料，照搬很多动作视频，进步最快的方法就是我看见健身房里面那个人的某个部位练习的不错，就去针对某个部位找他请教，然后也并不是全然照搬过来，而是结合自己的训练体系不断融入新的训练方法，不断自己反省与提升。在健身房我经常遇到周围的人问：“你是怎么练的？”，自己最讨厌这种问题，关于健身要说的太多，根本不是一句话两句话能说完的，但要是别人问我某个具体的部位或者是某个具体的动作，我还是乐意解答的，所以还是希望你能在达到某种水平的基础上又针对性的提问，这样在健身房得到实际帮助的可能性比较大。