准备去健身房减肥塑身，求大神推荐适合女生的无氧训练的计划

伸手党 来自「北邮人论坛手机版」

体质不同，训练计划也不同 另外，减肥为什么要无氧呢

同问啊，减肥有氧不是容易点么？难道要拉高基础代谢的意思？ 【 在 chenry93 (绿茶) 的大作中提到: 】 : 通过『我邮2.0』发布 通过『我邮2.0』发布

想要无氧有氧结合～ 【 在 coolguy2nd (nickname) 的大作中提到: 】 : 体质不同，训练计划也不同 : 另外，减肥为什么要无氧呢 通过『我邮2.0』发布

想无氧有氧结合，之前在宿舍按着这个做，现在想去健身房不知道用器械应该怎么做，身高158，55kg 【 在 q397273499 (【加菲猫粉丝团】【求包养】Hamilleton) 的大作中提到: 】 : 同问啊，减肥有氧不是容易点么？难道要拉高基础代谢的意思？ : 通过『我邮2.0』发布 通过『我邮2.0』发布

有氧改为中强度40分钟，无氧20-30，先把体脂降低 个人感觉初期用自身重量无器械练习挺好的

好的～谢谢！有氧中强度具体是，，，慢跑么？ 【 在 coolguy2nd (nickname) 的大作中提到: 】 : 有氧改为中强度40分钟，无氧20-30，先把体脂降低 : 个人感觉初期用自身重量无器械练习挺好的 通过『我邮2.0』发布

心率保持在130-150，保持微微出汗 椭圆机、单车、慢跑都可以，对膝盖的压力依次减小

好哒，谢谢～～～～ 【 在 coolguy2nd (nickname) 的大作中提到: 】 : 心率保持在130-150，保持微微出汗 : 椭圆机、单车、慢跑都可以，对膝盖的压力依次减小 通过『我邮2.0』发布