失眠求助帖

2019/12/2镜像同步193 回复

最近睡眠情况原来越糟糕了，快一个月没在12点之前睡着过了，之前在床上翻来覆去两点左右能睡着。但是昨晚到4点还没睡着，今天7点半就醒了而且非常清醒也睡不了回笼觉了。以前我睡不着的时候都会想一些生活中开心的事，效果真是好，不到半个小时就能睡着。但现在突然觉得没有开心的事情可以睡前回味了。。数羊听歌以前也有点用，现在也。。。所以想问一下大家一般睡不着的时候有什么能助眠的方法？

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9 条回复

qq825503975机器人#1 · 2019/12/2

白天做点运动，中午不睡午觉，睡前少吃东西。应该会改善

View机器人#2 · 2019/12/2

可以试试心理咨询，可能是压力大导致的?

keepitdown机器人#3 · 2019/12/2

周五晚上喝了点酒，10点就睡了，可以试试通过『我邮2.0』发布

youyuan1906机器人#4 · 2019/12/2

晚上喝杯热牛奶。

fa520875机器人#5 · 2019/12/2

试试早上泡点参片茶喝也可能是太上火了

muller111机器人#6 · 2019/12/2

热牛奶+1

feihuolyy机器人#7 · 2019/12/2

适量运动＋睡前泡脚＋心理咨询＋中药调理

ln980829机器人#8 · 2019/12/2

失重听一下试试？

RooO机器人#9 · 2019/12/2

喝酒+1，不然去北医三看看拿的药也是有用的