返回信息流压腿损伤即腿部肌肉、肌腱的损伤。压腿包括正压、侧压、后压，多见的是正压腿时的损
伤。
一、拉伤的原因：1.准备活动不够充分；2.身体过于疲劳；3.天气寒冷，肌肉韧带没活动
开
，加之突然用力压腿；4.大腿后部肌群训练不足，韧性差，力量弱。
二、症状：压腿拉伤后，轻者疼痛、肿胀、压痛；重者能听到类似弓断弦的声音，
断裂处剧痛、凹陷，肢体活动受限、肌肉出现畸形。判断韧带肌肉有无断裂，可用
屈膝抗阻试验：让患者俯卧，两腿伸直，检查者用手握住患者踝部，并给予一定的阻力，
令
伤者克服阻力做屈膝动作。如出现疼痛，即可断定已损伤。
三、治疗：损伤后应立即进行冷敷，减少淤血。冷敷可用氯乙烷、乙醚、冰块、冰水
等，然后用绷带稍加压力进行包扎，并高抬患肢。24～48小时后，可采用热敷、理疗、按
摩
、针灸、外贴活血膏及中草药活血化淤液熏洗等方法治疗。按摩伤处时，可进行推拿、搓
捏
、按压、理筋等法。1～2周后，可逐渐增加患肢肌肉力量和柔韧性练习，做柔韧性练习时
，
，
以不加重伤处疼痛为度。若出现肌纤维完全断裂，应立即做局部加压包扎，固定断肢，然
后
送医院进行手术缝合治疗。
四：预防：1.压腿训练最好从7～12岁开始，此时少儿的腿部肌肉、韧带、筋腱等柔韧性
极好，不易拉伤。
2.压腿方法要正确，高度应由低到高循序渐进，主动压腿配合被动压腿，同时压腿、控腿
、
踢腿相互配合，用力适中，以痛感能忍受为度，每天压腿时间20～30分钟即可。
3.压腿前做好准备活动，如慢跑、肢体操等，以提高肌肉的力量和韧带的伸展性。劈横、
竖
叉时要循序渐进，否则易使腿部肌肉受伤。
4.机体疲劳时，要降低练习量。在伤病治疗期间，禁止过早和过量地训练，以免重复受伤
。
5.加强腿部力量及柔韧性的训练，是防治腿部受伤的有效措施。
转自Taekwondo
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / health / #15022同步于 2006/6/18
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［zt］压腿拉伤的防治
independence
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