BYR Achieve · 镜像论坛

请等我发完再回贴，谢谢！第一章守门员训练正确的引导是少走弯路的惟一途径任何不同水平球队的教练员都需要对培养守门员有充分的准备。众所周知，守门员教练出自于守门员是非常普遍的，他除了给守门员灌输技术，还必须知道守门员的位置角色。他可能是世界上最优秀的守门员，然而作为一名守门员教练则可能是不称职的。道理在于，训练的目的不是展示个人的才华，而是发掘队员的潜能。训练守门员是一项专业技术，如果国家足球联合会认识到这一点，应该开设一些适当的教练员培训课程。怎样提高训练效果体育训练中最无可争议的格言是“失败的准备等于准备去失败”。对所有的教练员来说，制定训练计划是整个训练过程中的重要内容。训练计划的制定应以需要解决的问题为出发点，应有助于达到预期目标。目的、行为、安全和满足对于制定训练计划很有帮助。以上每一部分都有各自的近期目标，而且应与长远目标相结合。其意义在于，队员一旦确定为守门员培养对象，训练紧紧围绕这些内容，可以大大提高他们的学习动机。为巩固技术，提高判断的准确性，进行大量的实践练习非常必要。然而必须记住的是，只有正确的训练方法，才能有效地提高守门员的技能。因此，教练员万万不能忽视练习的安全性，要确保练习设备、练习环境和练习要求不能以伤害守门员的身体为代价。踢球应是充满欢乐的。因此，训练内容既要有刺激性，也要富于变化。只有队员发现自己在不断进步，他的成就感才会不断得到加强。指定训练计划需要考虑的要素训练计划的内容和表达方式是由多种因素决定的。守门员的个人需要、训练水平和训练环境都是不可忽视的因素。身体发育制定训练计划时，需要考虑训练对象的年龄特点，练习内容必须符合守门员的实际情况。例如，让十岁的孩子练习防守传中球就不现实，因为，身体条件尚不具备这种能力，而且在比赛中他们也很少遇见传中球的局面。年龄按年龄分组训练是最简便的方法，但是，同一年龄组在身体发育方面会有4年的差距，这样分组也会带来一些问题。所以，按身高、经验和能力分组是比较恰当的。经验新的学习内容建立在已学过的内容的基础之上。如果守门员正处于培养动机和接受挑战的阶段，这样做就更为重要。在身体条件一样的前提下，经验是比年龄更好的衡量标准。能力对能力和经验的重视程度将决定训练计划的科学性。训练内容对球员具有一定挑战性才能促进球员取得进步。球员人数为提高守门员的训练质量，教练员和球员保持较低的比率是相当重要的。人数少的训练，教练员能充分地利用场地和设备，更重要的是，他能细心观察每名球员。球员差异训练一支球员身体条件、经验、能力有较大差异的队伍会有很多困难。如果球员水平很不一致，教练员应该按每名球员的个人需要来设置一系列任务。设备在寒冷的冬季，训练的条件非常不理想。通常在这个时期，守门员就在采用人工照明和人造草皮的室内训练。训练内容必须保证安全，防止伤病（详见第十六章）。安全所有球员的安全是首要问题。教练员应该采取适当的措施保证设备、仪器、训练组织方法和内容不危及守门员的健康。互助质量为了提供足够触球机会，很多练习都是守门员分成两人一组进行。低质量的传球将严重影响训练质量。因此，守门员具备较准确的传球能力非常重要。训练的组织结构落实训练计划是通过训练组织得以完成的。下面将介绍训练课的组织结构。热身热身有助于使机体调整到适应训练和比赛的最佳状态，它有三个主要目的： ● 加快心率，升高体温。 ● 提高肌肉、肌腱和韧带的伸展性，避免软组织损伤。 ● 使球员尽快进入状态，为即将进行的技术练习做好前期准备。有球的热身练习应该包括球性练习和传球练习，充分舒展守门员的上肢和下肢。讲解训练目标守门员训练通常以小组进行，有时一名教练员训练一名守门员。因此，同其他位置的球员相比，守门员教练与守门员之间有更多的对话机会。所以教练员更容易根据球员的需要调整训练内容。在安排训练计划时，任务可以灵活多变：具体明确、可衡量性、一致性、现实性、时间相关性。训练目标由以下三个方面决定： ● 长期目标。 ● 最近比赛成绩。 ● 比赛前的特殊准备。提前了解训练课的要求和目的，有助于守门员将练习内容和比赛情景有机结合，并重视每个细小环节。主要技术每次训练课都应磨练技术，除准备活动中的球性和控球练习，守门员还应进行接球和步伐移动练习。技术的提高取决于正确的练习方法。所以，守门员完成难度较大的接球练习是绝对必要的。每次训练课的目标一定要围绕主要技术。战术应用有效训练应结合比赛情景，一旦比赛中出现类似情况，守门员旧能及时鉴别并妥善处理。比赛中失误的多少是衡量守门员优劣的重要标志。所以，一些训练计划要以减少失误为出发点。由于技术失误是造成错误的主要原因，而判断不准或选位不当都可引起技术失误。所以，教练员应经常模拟比赛情景，以提高守门员根据具体情况作出正确判断的能力。身体素质守门员的身体素质满足位置的要求是非常重要的。按照教练员的观点，下列素质必须得到加强： ● 灵敏。 ● 上身力量。 ● 速度。 ●耐力。与常人一样，球员从10岁以后灵敏性将逐渐降低，因此应经常进行肌肉的牵拉练习，以保持肌肉的柔韧性。灵敏练习应安排在充分的热身之后，或在训练课的中间或结束阶段进行。放松恢复由于下列原因，训练结束后的放松恢复是不可忽视的： ● 身体应逐步由运动状态过渡到安静状态。 ● 有助于消除机体内的代谢产物。 ● 减少训练后的肌肉疼痛感。总结用几分钟问答的形式总结训练要点，能检查出球员的理解程度和强化需要注意的问题。评价优秀的教练员对实现训练目标的过程总是能作出客观的评价，而且，能够对以后的训练进行适宜的调整。要做到这一点，可以参考以下几个问题： ● 球员对训练是否充满热情。 ● 球员有多少机会用于改进技术和提高技巧。 ● 训练方法是否正确。 ● 练习的难易程度符合实际吗。 ● 球员是否以充满自信结束训练。 ● 训练后，球员有多少自信增长的迹象。 ● 球员对训练内容的理解程度如何。 ●训练是否达到了预期效果。教练员的能力丰富的专业知识守门员教练是否出自守门员并不重要，关键是应有丰富的守门员专业知识。因为，传授不正确的信息会导致灾难性的后果。比赛的要求在不断发展变化，所以教练员绝不能止步不前。优秀的教练员始终具有积极进取、勤奋学习的使命感，并于时代发展同步前进。了解球员如果一名教练员要成功地传授知识和经验，就必须了解球员上怎样学习的，也必须清楚球员的能力和如何挖掘他的潜能。发现关键问题的能力教练员最重要的能力之一是具有敏锐的观察力。为最大限度地减少守门员的失误，教练员应善于发现守门员在比赛中的关键问题。这些问题通常涉及到技术粗糙、判断错误、选位不当、身体素质欠佳和缺乏自信。组织能力一旦发现了问题的实质，教练员应能针对性地选择解决问题的有效训练方法。为此，教练员要明白练习的性质，以及如何施教以利于守门员改正错误。例如，守门员在比赛中处理传中球方面存在问题，练习一开始就在罚球区内设置防守队员的方法是不可取的。正确的做法是先进行非对抗性的练习，这样教练员可以更准确地观察守门员防守传中球时的问题实质。在守门员掌握了基本技术以后，练习要加入防守队员，然后过渡到增加进攻队员。这样教练员能在接近比赛的情景下对守门员的判断能力和技术运用作出正确评价。渐进的原则是由易到难，理想的结果是，通过这样的训练，守门员可以在近似比赛的情景中有着出色的表现。守门员训练绝不能以提高身体素质练习为主要手段，而只有在身体素质训练时，才能提高训练强度。因为在实际比赛中，守门员很少面对接二连三的射门。更重要的是，教练员必须切记，守门员在疲劳时必然会导致技术变形。如果练习是为了改进技术，应该在每次扑救之后注意体力恢复。不切实际地强迫守门员进行重复扑救，不仅破坏技术结构，而且还会养成一些不良习惯。要提高训练质量，守门员应以比赛态度面对每次射门练习。如果每次射门都应声入网，他的技术很难提高，而且还会变得意志消沉。同样道理，如果训练内容过于容易，也不利于激发守门员的训练热情，从而影响他的进步速度。值得注意的是，用于前锋的射门练习不一定对守门员的训练很有价值。训练的组织和要求应以获得训练效果为基础。近距离、无对抗的连续射门使守门员难以得到喘息机会，这对提高守门员的接球技术作用不大。交流能力在整个训练过程中，教练员的交流方式应与具体情况相结合，并要不断激励队员。有时，教练员可以直接陈述，有时用回答的形式引导球员得出正确答案。无论采用哪种形式，训练要点应该清楚、简明和贴切，总之符合守门员的理解能力。在适当的时候，可以举例说明，因为形象记忆胜过千言万语。建立自信除了技术训练以外，培养守门员的自信心必须予以高度重视。什么是自信自信就是自我信任。即相信自己能够把握任何时候发生的特殊情况，绝不能因失误影响自己的能力发挥。为什么自信心非常重要自信是一种胶粘剂，它能将守门员与比赛融为一体，还有助于守门员作出正确的判断和应付比赛的巨大压力，保证水平发挥的稳定性，淋漓尽致地展现已掌握的技术和技巧。守门员如何提高自信心增强实力、弥补不足和正确的训练方法是培养自信心的重要途径。然而，守门员也要以辨证的态度面对失误，因为每个人都会犯错误的。换句话说，“力争完美但不指望绝对完美”。守门员更应关注的是现在。不能让失误的情绪挥之不去，因为这将大大损伤自信心。比赛前，守门员应该回忆以前的出色表现，做好精神上和身体上的准备。强烈的竞争欲望是积极的表现，怯场则是缺乏自信的表现。所有的球员应该以积极向上的态度面对比赛。如何培养守门员的自信心训练中，教练员和守门员对基本技术练习的重要性要有一致的认识。例如，通常完成的头部、腿部和手部的基本练习。对任何球员而言，坚实的基本功是比赛卓越表现的基础，守门员也不例外。教练员应该经常强调训练的主动性和认识自我进步的能力。对此，教练员应施于心计。例如，每次完成扑救后，一定及时给以鼓励。通过情景训练，可以有效提高守门员识辨场上局势的能力。除了技术训练以外，教练员也应善于做球员的思想工作，帮助他们正确处理守门员位置面临的巨大比赛压力。守门员经常一次失误就导致一个进球，最后甚至失败。毋庸置疑，培养守门员的心理承受能力是最为困难的训练任务。当问题出现时，教练员是守门员最先求助指教的人，他必须给以正确答案。当守门员竞技状态下降时，自信心就会受到不良影响。教练员不仅要提高守门员的技战术能力，而且更应注重自信心的培养。总之，即使球员失去信心，敬老院也应意志坚定。

分享并申请加精 完整版守门训练（共18章，遗憾没有图或者视频）

分享并申请加精完整版守门训练（共18章，遗憾没有图或者视频）