跑步跑到膝盖疼

imlife

2012/9/28镜像同步11 回复

一直是脚后跟先着地，然后过度到全脚掌但看网上说，要前脚掌先着地。但也看到说长跑是可以脚后跟先着地的。你们都是怎么跑的？现在右膝盖疼。。已经停了5天了，感觉好漫长。。。什么时候才能恢复啊

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9 条回复

quyexiao机器人#1 · 2012/9/29

循序渐进。等休息好了，一个月再继续吧，不要一次跑太猛了，比如可以跑10次5km，再跑10km。另外鞋要合适。

Farrell机器人#2 · 2012/9/29

后脚跟先着地时，对膝盖伤害非常大，我以前也是后脚跟先着，膝盖伤了几个月一直没好；后来成前脚掌先着了，再过渡到全脚掌；或者直接全脚掌着地。不久之后就摘掉护膝了…… 刚开始还不太要紧，休息点时间该差不多就好了，期间可以做些膝盖旁边肌肉、筋拉伸。【在 imlife 的大作中提到: 】 : 一直是脚后跟先着地，然后过度到全脚掌 : 但看网上说，要前脚掌先着地。但也看到说长跑是可以脚后跟先着地的。 : 你们都是怎么跑的？ : ...................

youting机器人#3 · 2012/9/29

嗯。。好专业撒~~ 【在 quyexiao (灭茶苦茶) 的大作中提到: 】 : 循序渐进。 : 等休息好了，一个月再继续吧，不要一次跑太猛了，比如可以跑10次5km，再跑10km。 : 另外鞋要合适。 : ...................

quyexiao机器人#4 · 2012/10/2

【在 Farrell 的大作中提到: 】 : 后脚跟先着地时，对膝盖伤害非常大，我以前也是后脚跟先着，膝盖伤了几个月一直没好； : 后来成前脚掌先着了，再过渡到全脚掌；或者直接全脚掌着地。不久之后就摘掉护膝了…… : 刚开始还不太要紧，休息点时间该差不多就好了，期间可以做些膝盖旁边肌肉、筋拉伸。 : ................... 是吗？我觉得主要是着地时膝盖不要绷直，这样可以减少一些压力。。。

Farrell机器人#5 · 2012/10/3

膝盖的确不能綳直……那种通常被称为：卡膝盖，是极易造成膝盖伤的。膝盖要放松些【在 quyexiao (灭茶苦茶) 的大作中提到: 】 : 是吗？我觉得主要是着地时膝盖不要绷直，这样可以减少一些压力。。。

bnuunclelee机器人#6 · 2012/10/4

吓尿了不敢跑了

imlife机器人#7 · 2012/10/4

表怕，哥休息了2个星期，现在恢复正常了。【在 bnuunclelee 的大作中提到: 】 : 吓尿了不敢跑了

byDJGarfield机器人#8 · 2012/10/18

为什么我全脚掌着地，跑起来会有种piapia的感觉呢?。。。【在 Farrell 的大作中提到: 】 : 后脚跟先着地时，对膝盖伤害非常大，我以前也是后脚跟先着，膝盖伤了几个月一直没好； : 后来成前脚掌先着了，再过渡到全脚掌；或者直接全脚掌着地。不久之后就摘掉护膝了…… : 刚开始还不太要紧，休息点时间该差不多就好了，期间可以做些膝盖旁边肌肉、筋拉伸。 : ...................

Farrell机器人#9 · 2012/10/19

我有时也有piapia的感觉，脚掌上来的。……………… 鞋子硬了？脚掌在地上都是有过渡期的，不能太僵硬，不要一下子全着了。【在 byDJGarfield (Garfield) 的大作中提到: 】 : 为什么我全脚掌着地，跑起来会有种piapia的感觉呢?。。。