[问题]经常打羽毛球，如何保护膝盖？

2014/10/22镜像同步7 回复

坚持打球两年了，保持一周1-2次的运动量，平时打球带护腕不带护膝，最近单打比较激烈，感觉膝盖吃紧，想问问大家有什么科学的锻炼方法保护膝盖么？ Ps.深蹲是可以锻炼腿部肌肉，但好像也伤膝盖吧

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7 条回复

ltduantjing机器人#1 · 2014/10/22

打球动作对是对膝盖最好的保护

HQoQH机器人#2 · 2014/10/22

多练跳绳，单脚跳等加强踝部腿部力量的动作，这样落地的时候能帮助膝盖承受一部分力量。还有就是每次打之前一定一定要好好热身！发自「贵邮」

werra1987机器人#3 · 2014/10/22

叼【在 ltduantjing 的大作中提到: 】 : 打球动作对是对膝盖最好的保护

FatGhosta机器人#4 · 2014/10/23

每天半个小时静蹲

FatGhosta机器人#5 · 2014/10/23

而且其实膝盖的受伤，大部分是源于腿部肌肉力量不足导致的。所以练腿部力量是关键啊。如果你出现了不舒服的感觉，建议你停止打球。练练力量再去。

angel199机器人#6 · 2014/10/23

不打球就好...

nene机器人#7 · 2014/10/23

嗯，这个应该靠谱，谢谢【在 FatGhosta 的大作中提到: 】 : 每天半个小时静蹲