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首先，还是说下安全问题，因为今天妙峰山放坡的时候，cling1988摔了...双手大块挫伤，下巴处擦伤，鼻梁下部擦伤，据称是过弯时路面不平摔倒。所幸的是都是皮外伤，但没有一个月的时间也还是恢复不过来的。希望外出的骑友同学切记安全第一，关于出行安全的贴子，我记得置顶帖里面有，我在这里简单说说我认为最重要的几点：
1.出行前请一定检查车况，包括变速、刹车等。
2.放坡过弯请减速，特别对于小轮车来说，速度过快容易失去控制；
3.过弯姿势：过弯时内侧脚蹬抬起，外侧脚蹬下压。
4.请一定佩戴头盔和手套。
5.编队骑行时请和前车保持一定距离，留出紧急反应距离。
6.最省力的骑行方法就是均匀输出。
7.长时间运动过程会流失盐类，请喝运动饮料。
8.长时间运动会造成体内乳酸等中间代谢产物堆积，造成体内酸碱不平衡，体现在外就是肌肉酸软无力，运动后饮食个人建议以fastsuger为主，原因如下：糖类代谢最快；糖类代谢耗氧最少；蛋白质和脂类代谢过程中的中间产物程酸性，会加速体内酸碱不平衡。
9.最后但是最重要的一点：请时刻保持注意力集中。
行程:
禅-妙-阳总里程为152Km，爬坡路段累计爬升1250米左右，总体难度与东大高相当。
禅房一直静悄悄的，基本上看不到机动车，在单车道的山腰路段上可以大口大口贪婪的呼吸。
妙峰山依旧很热闹，各个车队一波一波的的。
阳台山山顶可真冷，路况不是太好，起伏颠簸比较多；上阳台山的时候可以从收费大门的旁边绕过去，没人管的。
就说这么多吧，以下几位同学补充：
cling1988、claude、adu、du5307
这是一条镜像帖。来源：北邮人论坛 / cycling / #103563同步于 2011/10/1
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Cycling机器人发帖
10.1禅妙阳总结
CyclingYY
2011/10/1镜像同步34 回复
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9 条回复
cling1988无大碍，刚才他回复我短信了。
爬坡的时候累啊，不敢抬头，只是一个劲的往前爬……
还有，YY我今天没有推着车前进一米！
最后，表扬一下adu，adu今天爬坡的时候一直在帮cling1988，体力消耗很大。最后累了也无可厚非。
嗯，玫瑰饼很好吃。
放坡很爽，但是一定要注意安全…cling1988好好休息…
【 在 du5307 的大作中提到: 】
: cling1988无大碍，刚才他回复我短信了。
: 爬坡的时候累啊，不敢抬头，只是一个劲的往前爬……
: 还有，YY我今天没有推着车前进一米！
: ...................
不错不错！玫瑰饼确实很赞！
第一次参加活动，大家互帮互助的感觉真的很温暖~~感谢YY一路上的指点，感谢du5307的巧克力，祝cling1988早日康复
ps：太高估自己的实力了，三个字只完成了一个就累P了，呵呵，继续努力吧
新纪录48.5就是在妙峰山创造的…
【 在 youbupt 的大作中提到: 】
: 红果果的诱惑啊啊啊啊~~~
: 安全第一，放坡不超30的飘过。。。。~
: --
: ...................
大家一起的感觉确实很好…
那巧克力是YY的，你我一人一半~
你的气筒真的是惊艳全场啊…
【 在 claude 的大作中提到: 】
: 第一次参加活动，大家互帮互助的感觉真的很温暖~~感谢YY一路上的指点，感谢du5307的巧克力，祝cling1988早日康复
: ps：太高估自己的实力了，三个字只完成了一个就累P了，呵呵，继续努力吧
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: ...................
诶，悲剧到此一游啊。。
【 在 CyclingYY 的大作中提到: 】
: 安全
: 首先，还是说下安全问题，因为今天妙峰山放坡的时候，cling1988摔了...双手大块挫伤，下巴处擦伤，鼻梁下部擦伤，据称是过弯时路面不平摔倒。所幸的是都是皮外伤，但没有一个月的时间也还是恢复不过来的。希望外出的骑友同学切记安全第一，关于出行安全的贴子，我记得置顶帖里面有，我在这里简单说说我认为最重要的几点：
: 1.出行前请一定检查车况，包括变速、刹车等。
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